Ronflez-vous Avez-vous des règles lorsque vous cessez de respirer ou que vous vous réveillez avec la bouche sèche? Cela peut signifier que vous ne dormez pas bien et ne provoque pas d’apnée du sommeil, mais tout cela peut disparaître si vous changez la façon dont vous vous allongez.
Dormez-vous sur le ventre, sur le dos ou sur le côté? Quelle est la meilleure façon? Certaines positions de couchage offrent plus d’avantages que d’autres.
La position fœtale est la forme de sommeil la plus populaire, car 47% des Américains dorment ainsi. Bien que cela donne du repos à la colonne vertébrale, la recherche montre que dormir sur le côté aide à éliminer les débris dans votre cerveau qui peuvent conduire à la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.
Aimez-vous vos bras à vos côtés? La position record aide à réduire l’apnée du sommeil et les douleurs au cou et au dos, mais évite de se coucher sur le ventre.
Bien que la chute libre soit la deuxième position la plus populaire, elle peut provoquer des douleurs au bas du dos et du cou et provoquer plus de secousses et de torsions tout au long de la nuit.
Et votre dos n’est pas non plus en sécurité. Le soldat provoque non seulement des ronflements mais également un épaississement de l’artère carotide. Cette position n’est pas non plus sûre pour les femmes en fin de grossesse, mais elle maintient la tête, le cou et la colonne vertébrale dans une position neutre, tout en étant la meilleure position pour les brûlures d’estomac.
Conclusion: la science dit que dormir sur le côté est le meilleur pour votre santé.
Si vous faites partie de ceux qui aiment la position du tronc, placez un oreiller doux ou une couverture pliée entre vos genoux tout en vous reposant pour soulager la pression sur vos hanches.