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Avoir des habitudes de sommeil saines aide à réduire le risque de développer des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans le European Heart Journal.
Cela semble être vrai même pour les personnes présentant un risque génétique de telles maladies.
Ces résultats sont importants, car ils soulignent le lien entre un bon sommeil et la santé cardiovasculaire.
Malheureusement, le manque de sommeil et les cœurs fous sont très courants en France. Les maladies cardiovasculaires (maladies du cœur et des vaisseaux sanguins) sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes américains et font environ 650 000 morts chaque année.
C'est un décès sur quatre.
Et les Américains sont considérablement privés de sommeil. Jusqu'à 70 millions de personnes souffrent d'un trouble du sommeil chronique suffisamment grave pour affecter leur capacité à fonctionner pendant la journée.
Cette étude suggère qu'un sommeil sain pourrait réduire jusqu'à un tiers le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiovasculaires.
Détails de l'étude
De nombreuses recherches antérieures ont examiné la relation entre le sommeil et les maladies cardiovasculaires. Mais la plupart de ces études se sont concentrées sur un seul problème lié au sommeil, comme le manque de sommeil ou le ronflement.
Les auteurs de la nouvelle étude, une équipe dirigée par le Dr Lu Qi, directeur du Centre de recherche sur l'obésité à l'Université de Tulane, ont décidé d'analyser la question plus largement. Premièrement, ils ont créé un «score de sommeil sain» qui combinait cinq facteurs distincts:
- être un "matin" au lieu d'une personne "en retard";
- dormir 7 à 8 heures la plupart des nuits (le montant recommandé pour les adultes);
- ne souffrent jamais ou rarement d'insomnie (difficulté à s'endormir ou à se réveiller la nuit);
- ne ronfle pas; et
- Ne pas avoir sommeil pendant la journée.
Les chercheurs ont ensuite appliqué ce score de sommeil (un point pour chaque facteur) à 385 292 adultes britanniques participant à la UK Biobank, une étude en cours visant à trouver de meilleures façons de prévenir, diagnostiquer et traiter un large éventail de maladies graves et mettant la vie en danger, y compris les maladies cardiovasculaires. Les participants avaient entre 37 et 73 ans lorsqu'ils ont été recrutés pour l'étude, et aucun n'avait de maladie cardiovasculaire à l'époque.
Au début de l'étude, les participants ont rempli des questionnaires détaillés sur leurs comportements de style de vie, y compris leurs habitudes de sommeil. Ils ont également fourni des échantillons génétiques.
Environ 22% des participants avaient un score de sommeil de 5 (le plus sain), tandis que 2% environ avaient un score de 0 ou 1 (le moins sain).
Qi et ses collègues ont suivi les participants pendant 8,5 ans en moyenne. Au cours de cette période, 7 280 d'entre eux ont développé une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
"Nous voulions tester si la relation entre les scores de sommeil et les résultats cardiovasculaires était différente en fonction du risque génétique. C'est la première fois que cela est fait", explique Qi dans un communiqué publié.
"Nous voulions également estimer la proportion de problèmes cardiovasculaires qui ne se seraient pas produits si tous les participants avaient un sommeil sain, si nous supposons qu'il existe une relation causale", ajoute-t-il.
Résultats clés
Après avoir ajusté les données pour un certain nombre de facteurs pouvant affecter la qualité du sommeil et le risque cardiovasculaire, tels que l'âge, l'indice de masse corporelle, le tabagisme et les niveaux d'activité physique, les chercheurs ont trouvé un lien entre les scores. de sommeil des participants au début de l'étude. et sa probabilité de développer des maladies cardiovasculaires à la fin.
Plus précisément, ils ont constaté que, par rapport à ceux dont le score de sommeil malsain était de 0 à 1, ceux dont le score de santé était de 5 avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 35% inférieur, y compris un risque de maladie de 34% inférieur cœur et accident vasculaire cérébral.
Cela signifiait qu'il y avait près de sept cas de maladies cardiovasculaires de moins pour 1 000 personnes par an parmi ceux ayant un score de sommeil de 5 que parmi ceux ayant un score de 0-1.
Cependant, ce ne sont pas seulement les personnes ayant les scores de sommeil les plus élevés qui ont vu leur risque baisser. Chaque point au-dessus d'un score malsain semblait réduire d'environ 8% le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Ensuite, les chercheurs ont analysé si le risque génétique de maladie cardiovasculaire affectait les résultats. Il l'a fait. Les personnes présentant un risque génétique élevé étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral si elles avaient un sommeil sain.
Limitations et implications.
Cette étude est observationnelle, ce qui signifie qu'elle ne peut pas prouver la cause et l'effet. En fait, comme le soulignent les auteurs de l'étude, même si aucun des participants ne présentait de signes de maladie cardiovasculaire au début de l'étude, ceux qui ont un mauvais sommeil peuvent avoir eu un autre problème de santé non détecté qui a contribué à leur risque de maladie cardiovasculaire.
Une autre limite de l'étude était que les participants ont rapporté leurs propres habitudes de sommeil. Ces auto-déclarations peuvent ne pas être fiables. En outre, la majorité des participants à la Biobanque britannique sont d'origine européenne, les résultats de l'étude peuvent donc ne pas s'appliquer à des populations plus importantes.
Malgré ces limites, Qi estime que les résultats de l'étude suggèrent, au minimum, "qu'il est essentiel de prendre en compte les comportements de sommeil généraux lors de l'examen du risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral".
"Si le lien entre le sommeil et les maladies cardiovasculaires s'avère être causal, alors plus d'un dixième de toutes les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux ne se seraient pas produits si tous les participants avaient un score de sommeil sain de cinq", dit-il.
FMI L'étude peut être lue dans son intégralité sur le site Internet de l'European Heart Journal. Pour obtenir des conseils sur la façon de mieux dormir la nuit, visitez le site Web de la National Sleep Foundation.
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