Comment le ronflement peut menacer votre relation

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Si vous êtes un ronfleur bruyant, cela peut avoir un impact significatif sur les gens de votre vie. Près de six personnes sur dix ronflent et la plupart d'entre elles rapportent que cela dérange les gens qui les entourent. Le ronflement provoque des tensions dans les relations. Les conjoints et partenaires endormis perdent souvent le sommeil à cause du ronflement de leurs partenaires, et c'est quelque chose dont de nombreux couples discutent. Le ronflement peut transformer la pièce en un lieu de discorde plutôt qu'en un abri d'intimité. Lorsqu'il devient trop difficile de dormir, un partenaire endormi finira souvent par dormir dans une autre pièce. De nombreux couples finissent par dormir régulièrement séparés à cause du ronflement. Plus de la moitié des couples qui dorment dans des chambres différentes chaque nuit sont invités à faire ce mouvement en raison du ronflement.

Le ronflement nuit à la santé de votre partenaire endormi

Partager un lit avec un gros ronfleur peut vous faire perdre une quantité importante de sommeil. Le manque de sommeil est un problème grave et de nombreuses recherches montrent comment cela peut affecter votre santé.

Les effets médicaux du sommeil avec un ronfleur intense sont similaires à la façon dont l'apnée du sommeil affecte votre santé. Les personnes qui perdent le sommeil à cause du ronflement de leur partenaire peuvent subir les conséquences suivantes:

  • Somnolence diurne et léthargie
  • Prise de poids
  • Risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
  • Libido réduite
  • Mémoire altérée et fonction mentale
  • Anxiété et dépression
  • Risque accru d'accidents de voiture.

Stratégies pour dormir avec un gros ronfleur

De nombreux partenaires du sommeil développent des stratégies pour dormir avec un ronfleur puissant. Ils essaient souvent de s'endormir avant que leur partenaire de rêve commence à ronfler. Les gens sont plus susceptibles de ronfler lorsqu'ils dorment sur le dos. Parfois, il est possible de réduire le ronflement en poussant le ronfleur pour le mettre de côté.

Une technique pour réduire le ronflement consiste à dormir en utilisant une chemise à l'envers et en plaçant une balle de tennis dans votre poche. De cette façon, les dormeurs sont formés pour ne pas dormir sur le dos.

Les machines à bruit blanc et les bouchons d'oreille sont souvent un moyen efficace de bloquer le bruit de votre partenaire qui ronfle afin que vous puissiez bien dormir la nuit. Mais beaucoup de gens hésitent à porter des bouchons d'oreille car cela peut leur faire perdre des sons importants, comme un réveil ou un enfant qui pleure pendant la nuit.

Soulagement du ronflement et de l'apnée du sommeil

Le ronflement intense est un symptôme courant de l'apnée du sommeil, qui est une condition médicale grave. L'apnée du sommeil se produit lorsque le patient cesse de respirer plusieurs fois pendant la nuit, ce qui diminue considérablement la quantité d'oxygène qui atteint son cerveau.

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