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Le ronflement n'interfère pas seulement avec le rêve du ronfleur. En ce qui concerne les couples, le ronflement d'une personne signifie souvent des difficultés à dormir pour deux.
Et non seulement le sommeil peut en souffrir. Le ronflement peut exercer une grande pression sur les relations. Un problème de ronflement crée souvent non seulement de la fatigue mais aussi de la frustration et du ressentiment entre les couples. Il peut interférer avec l'intimité sexuelle et émotionnelle et peut pousser les couples à dormir dans des pièces séparées.
Il existe de nombreuses bonnes raisons de traiter le ronflement, notamment la restauration de la qualité du sommeil, la protection contre les risques pour la santé et l'amélioration du fonctionnement pendant la journée. Protéger la santé et l'intimité de votre relation est une autre raison importante de traiter un problème de ronflement.
Comment le ronflement peut-il causer autant de problèmes dans une relation?
Le ronflement, une forme de respiration avec troubles du sommeil, interfère avec la qualité du sommeil et la quantité de sommeil, à la fois pour la personne qui ronfle et, souvent, pour la personne qui dort avec un ronfleur. La mauvaise qualité et le manque de sommeil interfèrent avec nos capacités de réflexion et de jugement. Le manque de sommeil peut nous rendre irritables et grincheux. Le manque de sommeil diminue notre capacité à bien gérer les conflits, augmente les sentiments négatifs et réduit notre capacité d'empathie. La recherche scientifique a montré que le manque de sommeil fait que les couples se sentent moins appréciés entre eux et éprouvent de plus grands sentiments d'égoïsme. Cela ressemble-t-il à une recette pour des difficultés relationnelles? Est.
De plus, le ronflement peut devenir un point focal de frustration et de honte dans la dynamique de la relation d'un couple. La personne qui reste éveillée (ou qui doit se rendre dans la chambre d'amis au milieu de la nuit) peut ressentir du ressentiment envers son partenaire qui ronfle. Pendant ce temps, le ronfleur se sent souvent coupable, honteux et impuissant pour son sommeil bruyant et dérangeant. Ces sentiments peuvent être une véritable source d'irritation et d'isolement même pour les couples très aimants.
Sans surprise, le ronflement envoie souvent des couples dans des pièces séparées à la recherche d'un repos tranquille. Certains couples peuvent trouver que dormir séparément leur convient bien et ne diminue pas leur sentiment de proximité. Mais de nombreux couples veulent dormir ensemble, mais ils ne le peuvent pas, en raison d'un problème de ronflement. Dormir séparément peut interférer avec l'intimité, sexuelle et émotionnelle. Les couples peuvent avoir des relations sexuelles moins fréquemment lorsqu'ils dorment régulièrement séparés. Les couples peuvent également manquer la proximité physique de dormir ensemble et le lien émotionnel qui confère à de nombreuses personnes.
Le ronflement n'est pas la seule raison pour laquelle les couples ont recours à dormir séparément. Différents horaires et différentes préférences pour l'heure du coucher et l'heure du réveil peuvent amener les couples à séparer les espaces de couchage. Des problèmes dans l'environnement de couchage d'un couple (une pièce trop chaude ou trop lumineuse ou un lit trop petit) peuvent également amener les couples dans des pièces différentes. Mais le ronflement est une raison courante. Pensez-vous que vous ne dormez que séparément de votre partenaire? Loin de là. Les estimations varient, mais des études et des enquêtes récentes indiquent qu'entre 25 et 40 pour cent des couples dorment régulièrement dans des chambres séparées.
Il ne doit pas en être ainsi. L'attention portée à un problème de ronflement peut ouvrir la voie aux couples pour dormir paisiblement et tranquillement ensemble, et aider à améliorer la façon dont les couples interagissent les uns avec les autres pendant leur journée de veille.
L'PEP (pression expiratoire positive des voies respiratoires) présente l'une des thérapies les plus efficaces et les plus conviviales pour les couples disponibles pour réduire ou éliminer le ronflement. PEP, qui utilise la propre respiration expiratoire du dormeur pour aider à soulager le ronflement, est la prochaine évolution de la thérapie par pression positive (PAP), qui réussit depuis de nombreuses années dans le traitement des formes respiratoires. avec troubles du sommeil Theravent utilise la thérapie PEP pour garder les voies respiratoires supérieures ouvertes et dégagées pendant le sommeil, réduisant ainsi les vibrations tissulaires à l'arrière de la gorge qui créent le bruit perturbateur du ronflement.
Contrairement à la thérapie à pression positive continue (PPC), qui nécessite un masque sur le visage et une machine pour délivrer un flux d'air constant, la technologie Theravent PEP utilise uniquement un petit dispositif adhésif qui est utilisé uniquement sous les narines. L'appareil Thevent contient des micro-valves qui profitent de la respiration du dormeur pour fournir une pression d'air afin de garder les voies respiratoires supérieures ouvertes et de réduire ou d'éliminer le ronflement.
Un problème majeur avec PPC est la conformité: la disponibilité et la capacité d'un patient à utiliser l'appareil régulièrement et comme indiqué. L'équipement requis pour la thérapie PPC est l'une des raisons pour lesquelles il n'est pas toujours utilisé de manière cohérente. L'appareil Theravent PEP est petit et discret. Celui qui ronfle dans sa relation peut trouver que le petit appareil de Theravent est plus facile à utiliser régulièrement. Et sans embout buccal ni machine, les couples peuvent trouver plus facile de dormir à proximité et sans encombre.
L'attention à un problème de ronflement peut conduire à un meilleur sommeil pour les deux couples, ainsi qu'à une relation plus aimante et harmonieuse qui comprend le fait de dormir ensemble, non séparés. Bien dormir avec la personne que nous aimons est le but, et en traitant efficacement le ronflement, cela peut arriver.
Doux rêves,
Michael J. Breus, Ph.D.
The Sleep Doctor ™
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