Il est bien connu que le maintien d'une alimentation saine et, par conséquent, d'un poids santé, est le premier en ce qui concerne ce que vous pouvez faire pour lutter contre le ronflement.
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Cependant, il existe également certains aliments que vous pouvez manger qui vous aideront à calmer encore plus votre sommeil. Pourquoi ne pas essayer certains d'entre eux:
1. thé
Une bonne tasse de thé avant le coucher peut minimiser la congestion et réduire les mucosités, ce qui provoque le ronflement. On dit que le thé vert et noir sont les plus efficaces.
2. lait de soja
Le lait de vache peut provoquer une congestion et augmenter les risques de ronflement chez les personnes intolérantes au lactose; En fait, de nombreux produits laitiers ont le même résultat. Optez pour le soja pour éviter le problème.
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3. poisson
Farci pour un steak de saumon sur un steak, car il a été constaté que la viande rouge encourage l'inflammation qui peut rétrécir les voies nasales, ce qui rend le ronflement inévitable. Le poisson, d'autre part, est plein de bons acides gras qui peuvent réduire l'inflammation dans le corps.
4. miel
Le miel détend et soulage la gorge, et réduit également l'enflure, il est donc utilisé pour soulager les rhumes, alors prenez une cuillère à soupe de thé avant de vous coucher (voir ci-dessus) pour lutter contre le ronflement.
5. Curcuma
Cette épice jaune vif est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à lutter contre les narines enflées.
6. Oignons
Grâce à leur forte odeur et à la capacité de rendre leurs yeux humides, les oignons sont des décongestionnants naturels et sont également pleins d'antioxydants.
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7. huile d'olive
Au lieu des graisses saturées, comme le beurre et la margarine, qui augmentent le reflux acide, qui peuvent contribuer au ronflement, utilisez une bonne tache d'huile d'olive.
8. Ananas
Améliorez vos voies respiratoires avec quelques morceaux d'ananas anti-inflammatoires après le dîner.
9. raifort
Réduisez les blocages des sinus avec un coup de raifort; Il est excellent pour sécher l'excès de mucus.
10. ail
L'ail est si anti-inflammatoire que certaines âmes courageuses qui ont de graves problèmes de ronflement mâchent des gousses d'ail avant de se mettre au lit!
11. Menthe
Un moyen ingénieux de réduire l'enflure de la gorge est de se gargariser avec de l'eau mélangée à de l'huile de menthe poivrée. Aidez à ouvrir les voies respiratoires pour démarrer!