Comment arrêter le ronflement: remèdes naturels et achetés en magasin

Il n'y a rien de pire que d'être réveillé par un ronfleur bruyant, n'est-ce pas? Non seulement vous manquez votre propre sommeil de beauté, mais cela peut causer des problèmes dans votre relation. OUI!

Avant qu'il ne s'aggrave, vous devriez parler à votre partenaire de son (ou du vôtre) ronflement. Il existe plusieurs façons naturelles d'arrêter ou de soulager votre ronflement. Heureusement pour vous, nous avons rassemblé tout ce que vous devez savoir, vous n'avez donc pas à rechercher sur Internet pour les trouver.

Comment arrêter le ronflement:

1. Changez votre position de sommeil

Allongé sur le dos, la base de votre langue et le palais mou peuvent s'effondrer contre la paroi de votre gorge, provoquant un son vibrant, également connu sous le nom de ronflement. Pour atténuer cela, essayez de dormir sur le côté. Garder la tête haute peut également aider à résoudre le problème, bien que cela puisse provoquer des douleurs au cou, donc ce n'est souvent pas approprié.

2. Laissez les mauvaises choses

Arrêter de fumer et de boire améliore non seulement votre santé globale, mais peut également vous aider à ronfler. Même si vous ne pouvez pas couper complètement l'alcool, vous devriez essayer de ne pas boire pendant quatre heures avant de frapper le foin.

3. Gardez vos narines claires

Si vous avez des allergies ou un rhume, vos narines seront encombrées et cela pourrait contribuer au ronflement. Essayez de prendre une douche chaude avant de vous coucher ou de fumer votre visage pour ouvrir les choses et vous aider à respirer plus facilement.

Si rien de tout cela ne fonctionne, il pourrait être utile d'investir dans un remède acheté en magasin qui se présente sous de nombreuses formes différentes:

Nous recevons des commissions pour les achats effectués via nos liens.

4. Anneau anti-ronflement

Placé sur l'auriculaire: Cet appareil est destiné à utiliser des points de pression pour arrêter la personne qui ronfle. En fait, nous avons essayé cela et les rapports du camp partenaire indiquaient que cela réduisait le ronflement à une "respiration difficile", ce qui est beaucoup mieux, non?

5. Bandelettes nasales

Le but des bandelettes nasales est de séparer les narines de l'extérieur, facilitant ainsi la respiration. Cela peut être utile si vous pensez que la source de votre ronflement vient de votre nez.

6. Bandes de gorge

Appliquées sur le toit de la bouche, ces bandes de gorge agissent en tonifiant et en lubrifiant les tissus mous de la gorge pour éviter le ronflement. Nous n'avons pas été très chanceux avec ce type de remède, mais cela pourrait être dû au type spécifique de ronflement que nous connaissons.

7. Buses

Les embouchures qui ressemblent étroitement aux dispositifs de retenue peuvent être utilisées pour garder la mâchoire vers l'avant pendant le sommeil, en veillant à ce que les voies respiratoires restent ouvertes.

8. Sprays pour la gorge et le nez

Ils agissent en soulageant le flux de votre respiration, tout en empêchant les vibrations douces de la plate-forme qui peuvent provoquer des ronflements.

Avez-vous un remède contre le ronflement que vous aimeriez partager? (Même si vous dormez avec des bouchons d'oreille parce que vous savez déjà qui ne se tait pas.) Faites-le nous savoir via @CloserOnline.

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