Ronflement
Tout le monde connaît un ronfleur. Selon la National Sleep Foundation, Environ 35 millions d’adultes américains sont régulièrement touchés par le ronflement. Les ronfleurs investissent dans des appareils PPC pour éviter le bruit nocturne de ceux qui les entourent, mais ils sont souvent encombrants et peuvent coûter jusqu’à 3 000 €!
La massothérapie peut être efficace pour arrêter le ronflement et favoriser une meilleure nuit de sommeil, mais pour comprendre pourquoi, nous devons d’abord essayer de comprendre exactement pourquoi les gens ronflent.
Le ronflement est le résultat de la relaxation des muscles du cou pendant le sommeil, provoquant un blocage dans les voies respiratoires supérieures. Cela rend le corps plus difficile à respirer pour obtenir l’air dont il a besoin, ce qui fait vibrer les muscles de la gorge et provoque le ronflement irritant.
Le ronflement peut être causé par divers facteurs, notamment:
- Type de corps
- Congestion nasale
- Régime
- Position de couchage
- Années
Massage ronflement
La massothérapie peut aider à lutter contre le ronflement en ouvrant les voies respiratoires dans le nez et la gorge, en particulier lorsqu’elle est associée aux huiles essentielles appropriées.
Par exemple, masser vos pieds avec de l’huile de thym avant de vous coucher On dit qu’il soulage le ronflement. Pour le ronflement causé par la congestion nasale, les huiles de menthe poivrée et d’eucalyptus peuvent aider à briser le mucus et à faciliter la respiration.
La massothérapie peut aider à stimuler la production d’ocytocine dans le corps, une hormone cruciale pour la santé mentale, ainsi que les principales hormones du sommeil, la mélatonine et la sérotonine.
Il peut également augmenter le flux sanguin vers les muscles endoloris et les articulations raides, les relaxant pour augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Une circulation accrue peut améliorer le flux d’oxygène dans tout le corps pour aider à combattre la douleur associée à l’inflammation des articulations et des muscles qui peut vous tenir éveillé la nuit.
Les massages peuvent également aider à améliorer la qualité du sommeil des ronfleurs et des non-ronfleurs; Nous en avons discuté plus en détail dans notre article: Massothérapie pour une meilleure nuit de sommeil
La meilleure façon de prévenir le ronflement est avec une alimentation saine et un style de vie actif, mais avec une massothérapie ou avec notre masseurs personnelsAvec les bonnes huiles essentielles, il peut vous aider à moins ronfler, à dormir plus et à profiter au maximum de votre journée.
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