Comment arrêter de ronfler ? Un homme révèle son remède

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Keith White, 34 ans, d’Eastbourne, a parlé de son ronflement qui endommage sa relation avec sa petite amie Jenny, 24 ans.

L ronflement est si fort que le couple dort dans des lits séparés et a même été obligé de dormir dans une baignoire d’hôtel lorsqu’ils étaient en vacances ensemble.

« Jenny et moi nous sommes rencontrés il y a quatre ans par le travail », a-t-il expliqué. « Elle était ma meilleure amie en premier lieu et notre relation s’est vraiment développée à partir de cela, mais ce n’est que lorsque nous avons commencé à sortir ensemble qu’elle a réalisé que j’étais une grande ronfleuse.

« Nous rions souvent du ronflement et ne le prenons pas trop au sérieux, mais cela peut en fait séparer les couples. »

«Malheureusement, mon ronflement est si fort que je dois dormir dans un lit séparé ou sur le canapé tous les soirs. Dormir en dehors de Jenny signifie que nous perdons beaucoup d’intimité, comme nous serrer dans les bras, que les autres couples apprécient dans le cadre d’une relation saine.  »

Keith a révélé qu’être physiquement séparé entre 23 heures et 7 h chaque jour a créé une distance dans leur relation.

Il a déclaré: «Je sais que lorsque nous restons ensemble dans un hôtel, je la garde éveillée. Une fois que les chèvres se sont détériorées, j’ai dû dormir dans la baignoire de l’hôtel.

Jenny veut que le ronflement cesse parce qu’elle manque d’intimité dans notre relation. Je sais que ce n’est pas durable et je m’inquiète de l’impact du ronflement sur notre relation.  »

Selon un récent sondage YouGov, 75% des adultes britanniques ronflent et 54% des ronfleurs ont un partenaire qui ronfle également. De plus, 38% des couples vivant en union libre ou mariés dorment parfois séparément en raison du ronflement.

Nancy H. Rotstein, l’ambassadrice du sommeil, est une experte du sommeil et a expliqué son importance.

Elle a déclaré: «Dormir n’est pas un luxe, mais une condition essentielle à la vie. Pendant que vous dormez, votre corps et votre cerveau sont occupés à travailler, à restaurer et à rajeunir pour rendre vos heures d’éveil plus productives et saines.

«Dans notre culture 24/7, nous avons perdu le respect du sommeil. Notre biologie n’a pas changé, mais notre comportement a fait et fait des ravages sur notre sommeil, compromettant notre santé et notre capacité à bien fonctionner.

« Vous devez bien dormir pour bien vivre. Ne sous-estimez pas ce que vous perdez lorsque vous n’obtenez pas la qualité et la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Votre cerveau et votre corps perdent des fonctions essentielles.  »

Bien qu’il n’y ait pas de «remède» magique contre le ronflement, plusieurs options sont disponibles.

NHS Choice écrit sur son site Web que les changements de style de vie, tels que la perte de poids, sont généralement recommandés, mais les dispositifs anti-ronflement, tels que les protège-dents ou les bandelettes nasales, peuvent aider à prévenir le ronflement.

Keith a essayé de nombreux produits pour réduire son ronflement et aucun n’a réussi, jusqu’à ce qu’il essaie Mute.

Il a déclaré: «J’ai récemment essayé Mute, une aide anti-ronflement qui est insérée dans le nez et ouvre doucement les voies respiratoires afin que vous puissiez respirer plus facilement et arrêter de ronfler.

« Cela a été génial d’augmenter le flux d’air et de m’aider à réduire mes ronflements. »

Il existe de nombreuses bonnes raisons de traiter le ronflement, notamment la restauration de la qualité du sommeil, la protection contre les risques pour la santé et l’amélioration du fonctionnement pendant la journée. Protéger la santé et l’intimité de votre relation est une autre raison importante de reconnaître un problème de ronflement.

Le ronflement peut être un signe de problèmes respiratoires mortels.

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