Comment arrêter de ronfler et nettoyer votre nez bouché la nuit

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# 1 Trouvez un remède contre le ronflement

La meilleure position de sommeil pour ronfler

Sadhguru: Une chose à vérifier est votre posture de sommeil. Les gens qui ronflent ont tendance à dormir sur le dos. Si vous dormez sur le côté, cela pourrait disparaître. Aussi, Si vous travaillez pour resserrer l'intestin, votre ronflement peut cesser.

Prenez du miel avant de vous coucher

Une autre chose est que, juste avant de dormir, si vous mettez quelques gouttes de miel dans votre bouche et que vous dormez, les ronflements pourraient disparaître.

# 2 remèdes maison pour le nez bouché

Avant de vous coucher, soufflez vos narines et soyez aussi clair que possible afin que le ronflement commence au moins plus tard dans la nuit. Sinon, si vous êtes plus têtu, vous pouvez utiliser du ghee. Si vous chauffez le beurre au-delà d'un certain point, lorsqu'il refroidit, il ne redeviendra pas beurre, il deviendra beurre ou beurre clarifié.

Si vos narines sont constamment bloquées, il ne s'agit pas seulement de respirer, mais cela affecte l'ensemble du système de différentes manières.

Pendant environ sept à dix jours, si vous prenez deux gouttes de ghee chaud et que vous l'utilisez comme une goutte nasale la nuit avant le coucher, cela a un certain impact sur vous, en plus de cela, il lubrifie également le passage nasal, de sorte que le matin Vous pouvez retirer le mucus très facilement et vous aurez des narines propres.

Sinon, une chose plus simple est qu'aujourd'hui, dans la pharmacie, vous pouvez obtenir des vaporisateurs nasaux salins qui ne sont que de l'eau saline pure. Vous pouvez pulvériser cela. Cela effacera également le passage nasal dans une certaine mesure.

Si vos narines sont constamment bloquées, il ne s'agit pas seulement de respirer, mais cela affecte l'ensemble du système de différentes manières. Par conséquent, il est important que vous respiriez librement tout le temps. La clarté des sinus et l'équilibre des fluides, en particulier dans la région de la tête, déterminent une variété de choses, y compris la fonction cérébrale, la sensation de bien-être, la sensation d'équilibre, la netteté de l'intellect et la netteté. des cinq sens.

Si les narines bloquées sont un problème chronique qui vous dérange quotidiennement, vous pouvez essayer certaines choses.

# 3 Faites un jogging rapide

Commencez à faire du jogging quotidiennement, au moins pendant cinq à dix minutes. Même si vous faites du jogging sur place avec la bouche fermée, cela pourrait s'éclaircir.

# 4 Yoga pour un nez bouché

Si vous avez une situation nasale très difficile qui ne disparaît avec aucune de ces choses, il existe un kriya appelé Jala Neti. Vous avez besoin d'une certaine préparation. Bien que ces choses soient enseignées dans plusieurs études sans la préparation nécessaire, il ne sera pas sage de simplement verser de l'eau dans le nez. Cette pratique doit être enseignée correctement. Nos professeurs de Hatha Yoga pourraient vous enseigner si nécessaire.

Note de l'éditeur: Souffrez-vous souvent de seins bloqués et de congestion thoracique? Sadhguru analyse pourquoi les sinus doivent être clairs, bien équilibrés, et comment il peut atteindre cet état avec de puissantes pratiques yogiques et aussi quelques changements alimentaires. Lire l'article Pour en savoir plus.

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