Comment arrêter de grincer des dents la nuit

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Grincer des dents est le pire, mais la bonne chose est que vous êtes un pas de plus vers la découverte des meilleures façons d'arrêter la douleur et l'inconfort de grincer des dents lors de la lecture de cet article!

Également connu sous le nom de bruxisme nocturne, le grincement des dents est une condition dans laquelle les gens grincent involontairement des dents et affecte actuellement des millions d'enfants et d'adultes dans le monde. Donc, vous pouvez arrêter de grincer des dents pendant que vous dormez, il est préférable de comprendre les faits avant d'apprendre les solutions.

Quelles sont les causes des grincements de dents pendant le sommeil

Il existe deux types de grincements de dents: le bruxisme éveillé ou pendant la journée et le bruxisme pendant le sommeil ou la nuit. Le bruxisme éveillé est associé à l'anxiété, au stress et à la tension, tandis que le bruxisme du sommeil est associé à l'action de la mastication liée au sommeil. Bien que les médecins présentent des opinions diverses sur les causes du grincement des dents, ils l'attribuent principalement au stress et à l'anxiété. Malgré cela, le grincement des dents est également attribué à des problèmes de morsure, à des facteurs d'hérédité, à des dents mal alignées, à des changements de style de sommeil ou de position de sommeil.

Serrez les dents, les maux de tête et l'anxiété.

Le grincement des dents provoque non seulement des douleurs dentaires, une sensibilité dentaire, une tension dans les muscles de la mâchoire et un remplissage des dents, mais peut également provoquer des céphalées de tension et des migraines. Lors du grincement des dents, la mâchoire est susceptible d'être mal placée, ce qui rend les muscles de la mâchoire sujets à la fatigue. En effet, les muscles utilisent beaucoup de force pour faciliter le mouvement de la mâchoire. Lorsque cela se produit, une contraction musculaire se produit, ce qui provoque des maux de tête et des migraines. De plus, les personnes qui serrent ou grincent des dents ont un risque élevé de développer des muscles raides du cou. Ceci est un autre facteur qui peut provoquer des maux de tête et des angoisses.

Comment arrêter de grincer des dents la nuit

Comment arrêter de grincer des dents la nuit

Les troubles liés au sommeil tels que l'apnée du sommeil (pauses respiratoires) et le ronflement sont l'une des causes de serrement de la mâchoire et de grincement des dents. Si les troubles liés au sommeil sont la principale cause de grincement de dents, vous pouvez rechercher un plan simple en deux étapes:

1. Consultez un spécialiste du sommeil

La première étape consiste à consulter un spécialiste du sommeil pour obtenir un diagnostic complet de l'apnée du sommeil, au cas où vous en auriez. Une fois qu'il est établi que l'apnée du sommeil est la cause du grincement des dents, il est temps de consulter un dentiste qualifié.

2. Consulter un professionnel dentaire

La recherche d'un traitement par un professionnel dentaire est une deuxième étape importante pour soulager les symptômes douloureux de grincer des dents et de serrer la mâchoire. Dans cette étape, consulter un dentiste pour obtenir des appareils buccaux tels que les meilleurs protège-dents et attelles peut être d'une grande aide pour arrêter de grincer des dents pendant que vous dormez. Par exemple, les protège-dents, dispositifs orthodontiques fixés dans la bouche la nuit, sont responsables de l'élimination du grincement des dents subconscientes. Ces appareils buccaux aident également à soulager la douleur et l'inconfort résultant de trop de friction, de tension et de serrage.

Comment arrêter facilement le bruxisme

Comment arrêter facilement le bruxisme

En plus des troubles liés au sommeil, le grincement des dents est causé par d'autres facteurs tels que le stress et l'anxiété. Les techniques et remèdes maison suivants peuvent naturellement aider à prévenir le grincement des dents chez les adultes et les enfants:

1. Cherchez des services de counseling sur le stress.

Comme mentionné précédemment, l'une des principales causes de grincement de dents est un niveau élevé de stress. Si le stress apparaît comme la raison de votre problème de grincement des dents, demandez l'aide de votre dentiste ou d'un médecin pour trouver des moyens de gérer le stress. Par exemple, la participation à des programmes d'exercice et la participation à des séances de physiothérapie peuvent être des options pour aider à gérer le stress. Des exercices allant de l'étirement à la massothérapie peuvent aider à détendre les muscles.

2. Habituez-vous à détendre les muscles de la mâchoire la nuit.

Pour ce faire, placez un chiffon chaud sur le côté de votre visage. Cette méthode s'avère efficace pour les personnes dont le grincement des dents est provoqué par une situation aiguë par rapport à celles qui ont un grincement des dents à long terme. Une situation aiguë dans ce cas signifie une mâchoire blessée.

3. Méditation et yoga.

Le yoga et la méditation sont d'autres tactiques utilisées pour réduire le niveau de stress chez les personnes. Ce sont des méthodes très viables lorsqu'il s'agit de réduire le grincement des dents. En effet, ils jouent un rôle dans la diminution de la tension et de l'activité musculaire dans tout le corps.

4. Faites des efforts personnels

Vous devez apprendre à vous abstenir de grincer des dents, comme l'entraînement de la mémoire musculaire. Essayez de vous assurer que le bout de la langue est entre les dents pour permettre la relaxation des muscles de la mâchoire. Réduisez également le chewing-gum et les autres habitudes qui le resserrent.

5. Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées et de caféine.

On pense que le grincement des dents est aggravé par la consommation de boissons alcoolisées ou de boissons contenant de la caféine. Le grincement des dents s'est avéré plus intense après avoir bu ce type de boissons. Bien que la caféine ne provoque pas directement le grincement des dents, elle contribue à l'aggraver. En effet, la caféine augmente votre niveau de vigilance et de sensibilisation.

Surmonter le grincement des dents nécessite une évaluation minutieuse par un dentiste, qui doit être suivie d'un plan de traitement personnalisé qui est en ligne avec les besoins de l'individu spécifique souffrant de grincement des dents. Maintenant que vous connaissez les solutions communes, voici une nuit de tension sans sommeil!

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Pour enregistrer ces conseils utiles, épinglez ceci!

Cliquez ici pour découvrir ce qu'est le bruxisme et les étapes pratiques et naturelles que vous devez suivre pour arrêter de broyer vos besoins tout en dormant les dents.



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