Parce que personne n’aime un ronfleur.
Bonne nouvelle, ronfleurs ou plutôt copains ronfleurs au coucher.
Une petite nouvelle étude publiée dans la revue CHEST montre que certains exercices de la bouche et de la langue sont efficaces pour réduire ces bruits nocturnes notoires.
Le ronflement est fréquent, touchant environ 90 millions d’hommes et de femmes aux États-Unis. Etats-Unis Pour environ un tiers des ronfleurs, c’est un signe d’apnée obstructive du sommeil (AOS) due à des troubles du sommeil, où la respiration est interrompue brièvement et à plusieurs reprises pendant le sommeil. Selon les chercheurs, les exercices de bouche et de langue examinés dans la nouvelle étude pourraient aider les ronfleurs avec et sans légère AOS.
Pour l’étude de trois mois, des chercheurs brésiliens ont demandé à 39 personnes âgées de 20 à 65 ans d’effectuer un lavage nasal (une pratique de rinçage de la cavité navale avec un pot Neti ou un spray salin) trois fois par jour, suivi d’exercices de respiration (respiration) ou un ensemble d’exercices oropharyngés (bouche et langue) pendant environ huit minutes. « Ces exercices (oropharyngés) sont dérivés de techniques motrices orales pour améliorer la parole et / ou la déglutition », écrivent les auteurs de l’étude.
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Bien que très peu de changements aient été observés chez les personnes affectées aux exercices de respiration, les chercheurs ont constaté que ceux qui pratiquaient la bouche et la langue réduisaient la fréquence des ronflements de 36% et la puissance totale des ronflements. 59 pour cent.
Vous voulez voir si les exercices fonctionnent pour votre propre ronflement? Les auteurs de l’étude n’ont pas pu déterminer les effets individuels de chaque exercice spécifique, donc votre meilleure option est de les tester dans leur ensemble (environ deux minutes par exercice). Voici comment procéder:
(Photos gracieuseté de l’American College of Chest Physicians / Vanessa Ieto)
«Cette étude démontre un traitement non invasif prometteur pour de grandes populations souffrant de ronflement, de ronfleurs et de leurs partenaires de lit, qui sont largement omis de la recherche et du traitement», Barbara Phillips, MD, FCCP, présidente désignée du American College of Chest Physicians et directeur médical du Sleep Laboratory de la University of Kentucky School of Medicine, raconte-t-il à Yahoo Health. Franchement, cela changera les conseils que je donne à mes patients qui ronflent. Et ça fait beaucoup de monde. »
L’histoire continue
Phillips ajoute que l’on ne sait pas exactement pourquoi ces exercices ont eu un effet si profond sur les participants à l’étude, mais « le renforcement des muscles des voies respiratoires supérieures avec de l’exercice, ou en jouant d’un instrument de musique, peut les aider à empêcher la fermeture de la partie supérieure. au fond de la gorge lorsque la personne respire « , dit-elle.