Ces 6 outils anti-bruit abordables peuvent vous aider (ou votre partenaire) à mieux dormir, à partir de seulement 11 $

Personne n'aime entendre qu'ils ronflent, et la plupart des gens ne sont pas non plus heureux de partager leur lit avec un ronfleur.

Il y a généralement une raison pour laquelle vous avez vu des bûches la nuit, et découvrir la racine de votre ronflement peut être utile pour le résoudre, selon Omid Mehdizadeh, oto-rhino-laryngologiste (oreille, nez et gorge) à Providence Saint John & # 39; s Health Center à Santa Monica, en Californie.

En général, "le ronflement survient généralement lorsque l'air circule dans la gorge pendant le sommeil et fait vibrer le palais mou", a déclaré à Yahoo Sleep Lifestyle Ofer Jacobowitz, MD, spécialiste de la médecine du sommeil et codirecteur du sommeil chez ENT. Associés aux allergies "La gorge se détend pendant le sommeil et se rétrécit, donc l'air doit circuler plus rapidement dans la gorge et faire vibrer les tissus."

Certains facteurs peuvent augmenter vos risques de ronflement, notamment l'épuisement et la consommation d'alcool (les deux peuvent rendre vos muscles de la gorge plus détendus lorsque vous dormez et aggraver le ronflement), explique Jacobowitz. Prendre du poids, avoir une petite structure mandibulaire ou avoir de grosses amygdales peut également créer une voie respiratoire plus petite et augmenter la probabilité de ronflement lorsque vous dormez, ajoute-t-il.

<p class = "canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = "" Le ronflement en soi n'est généralement pas dangereux ", explique Mehdizadeh Cependant, selon la National Sleep Foundation, plus de 18 millions d'Américains souffrent d'une affection connue sous le nom d'apnée du sommeil, qui provoque une brève interruption de leur respiration pendant la nuit, et le ronflement en est un symptôme important. Soyez dangereux si c'est grave, c'est pourquoi Mehdizadeh recommande de consulter votre médecin au moins si vous savez que vous êtes un ronfleur chronique. faire Si vous souffrez d'apnée du sommeil, votre médecin vous recommandera probablement les prochaines étapes du traitement qui peuvent inclure un embout buccal comme celui que nous appelons ci-dessous. "" data-reactid = "35"> "Le ronflement seul n'est généralement pas dangereux", explique Mehdizadeh. Selon la National Sleep Foundation, plus de 18 millions d'Américains souffrent d'une condition connue sous le nom d'apnée du sommeil, qui provoque une brève interruption de leur respiration pendant la nuit, et le ronflement en est un symptôme important. L'apnée du sommeil peut être dangereuse si elle est grave, alors Mehdizadeh recommande de consulter votre médecin pour au moins vous inscrire si vous savez que vous êtes un ronfleur chronique. faire Si vous souffrez d'apnée du sommeil, votre médecin vous recommandera probablement les étapes suivantes du traitement qui peuvent inclure un embout buccal comme celui que nous appelons ci-dessous.)

Bien sûr, vous pouvez être un ronfleur sans qu'il soit dû à une condition sous-jacente. Et, si cela le décrit, les médecins disent qu'il existe des produits anti-bruit qui pourraient vous aider à arrêter de le faire.

Respirez les bandelettes nasales droites (Walmart)

Ces bandes en forme de bandage collent au nez et aident à ouvrir les narines. Cela peut aider à réduire le ronflement, surtout si vous avez tendance à respirer par la bouche pendant que vous dormez, dit Mehdizadeh.

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Ce petit appareil pénètre dans le nez et ouvre doucement les narines. C'est similaire à la façon dont les bandelettes nasales fonctionnent, uniquement de l'intérieur. Cela "présente un plus grand potentiel pour ceux qui signalent une obstruction nasale qui les amène à ouvrir la bouche pendant leur sommeil", explique Jacobowitz.

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Cet autocollant nasal fonctionne un peu différemment des autres. C'est un autocollant qui est une valve unidirectionnelle qui est placée sur les narines (au lieu de sur l'arête du nez). Lorsque vous expirez, la valve se rétrécit et la pression monte dans le nez et la gorge. "La pression peut stabiliser le palais et réduire le ronflement", explique Jacobowitz.

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L'embout buccal ZQuiet est conçu pour aider à positionner votre bouche de manière à réduire le ronflement. Ces types d'appareils aident à repositionner la mâchoire inférieure vers l'avant, à calmer le palais et la gorge et à élargir la partie supérieure de la gorge, explique Jacobowitz.

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Oreiller Body SensorPedic (Walmart)

Un oreiller corporel semble aléatoire, mais écoutez-nous ici: les oreillers corporels vous aident à dormir sur le côté et dormir sur le côté peut réduire le ronflement, explique Mehdizadeh. "Lorsque vous dormez sur le côté, les effets de la gravité n'appuient pas les structures de la poitrine et de la gorge", dit-il. De plus, celui-ci a moins de 20 $.

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Un humidificateur à lui seul ne résoudra pas tous les problèmes de ronflement, mais il peut certainement aider à réduire les choses si vous ronflez parce que vous êtes congestionné, ou si vous avez des narines sèches ou une gorge sèche, dit Mehdizadeh. C'est super silencieux et dure jusqu'à 16 heures, vous pouvez donc avoir beaucoup d'air humide dans votre chambre pendant que vous dormez.

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