Saviez-vous que 37 millions d’Américains ronflent régulièrement et 90 millions de ronflements occasionnellement? Le ronflement n’est pas seulement un problème affectant les couples: il peut perturber votre propre sommeil et une fatigue accrue peut même affecter votre travail.
Un embout buccal ronflement peut aider, mais comment trouver le meilleur embout buccal ronflement? Voici quelques conseils à garder à l’esprit lors de l’achat d’un embout anti-ronflement.
Tout d’abord, regardons ce qui cause le ronflement et comment les deux principaux types de buses de ronflement diffèrent l’un de l’autre et comment ils fonctionnent.
Qu’est-ce qui cause le ronflement?
Pour mieux comprendre le fonctionnement des becs anti-ronflement, il est utile de comprendre les causes du ronflement. Le ronflement est causé par une obstruction du flux d’air dans la bouche ou le nez pendant le sommeil. Il y a plusieurs choses qui peuvent conduire à une obstruction, telles que:
- Problèmes anatomiques comme un tissu volumineux dans la gorge ou un long palais mou et la luette peuvent bloquer les voies respiratoires. Bien que vous soyez généralement né avec un palais ou une luette long et lisse, le tissu de la gorge volumineux peut être causé par des amygdales et des végétations adénoïdes hypertrophiées ou en surpoids.
- Muscles de la langue ou de la gorge trop détendus Cela peut être le résultat de somnifères, d’un vieillissement normal, d’un sommeil profond ou d’une consommation d’alcool.
- Voies aériennes nasales obstruéess peut être le résultat de choses comme un septum dévié, des polypes nasaux ou une congestion due à un rhume ou des allergies.
Beaucoup de ces choses, mais pas toutes, peuvent être traitées avec un embout anti-ronflement. D’autres problèmes peuvent nécessiter des solutions plus intenses, telles que la chirurgie ou la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP).
Types de buses anti-ronflement
Les deux principaux types d’embouchures anti-ronflement fonctionnent différemment et conviennent mieux à différentes personnes. Avec l’aide de Sleepyhood.com, parlons du dispositif de réglage mandibulaire (MAD) et du dispositif de stabilisation de la langue (TSD).
Dispositif de stabilisation de la langue (TSD)
Étant donné que l’une des causes du ronflement est que votre langue tombe dans le fond de votre gorge et bloque vos voies respiratoires, le stabilisateur de langue peut être un excellent moyen d’aider à arrêter votre ronflement. Le principal problème avec le dispositif de stabilisation de la langue est qu’il doit pouvoir respirer par le nez. Cela signifie que ce n’est pas une excellente option pour les personnes souffrant de congestion chronique ou d’un septum dévié.
Dispositif d’ajustement mandibulaire (MAD)
Pour les personnes qui ont besoin de pouvoir respirer par la bouche, le dispositif de réglage mandibulaire est une meilleure option pour garder la langue hors de la gorge. Au lieu de simplement tirer la langue vers l’avant, tirez toute la mâchoire inférieure vers l’avant. Bien que certaines personnes trouvent ce style inconfortable, elles peuvent toujours respirer par la bouche.
Ce qu’il faut considérer lors de l’achat d’un embout buccal anti-ronflement
Une fois que vous avez décidé d’utiliser un dispositif de réglage de la mâchoire ou un dispositif de stabilisation de la langue, vous pouvez choisir un embout buccal spécifique de ce style. Voici quelques éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un embout buccal anti-ronflement.
Personnalisation
Ceci est particulièrement important pour les personnes qui choisissent un MAD. Placer la mâchoire trop en avant peut causer des douleurs à la mâchoire ou à la bouche, tandis qu’un appareil qui ne tire pas suffisamment la mâchoire vers l’avant ne sera pas aussi efficace pour éliminer le ronflement. De nombreux appareils MAD vous permettent de les faire bouillir plusieurs fois afin que vous puissiez trouver l’ajustement parfait.
Plus petit est meilleur …
Un embout buccal trop grand peut être très inconfortable. Si vous arrêtez de l’utiliser en raison d’un inconfort, il ne peut pas vous aider à ronfler. Recherchez une buse ne dépassant pas ¾ « de haut à l’avant pour éviter toute irritation des gencives.
… sauf quand il s’agit du trou de respiration
Les petits trous de respiration peuvent siffler lorsque vous respirez. Pire encore, si vous ne pouvez pas respirer par le nez, vous aurez peut-être l’impression d’aspirer de l’air avec une paille. Essayez de trouver un embout buccal qui ronfle avec un grand trou de respiration.
Recherchez une preuve avant d’acheter la garantie
Trouver le meilleur embout buccal peut être difficile. Ne vous en tenez pas à celui qui ne fonctionne pas: certaines entreprises vous permettent de payer les frais d’expédition et de tester un embout buccal pendant un certain temps (généralement 30 jours) avant de vous facturer. Si vous ne l’aimez pas, renvoyez-le simplement. C’est la meilleure façon de tester plusieurs buses de ronflement avant de choisir la meilleure pour vous.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à trouver le meilleur embout buccal pour ronfler pour vous aider, vous et votre partenaire, à mieux dormir. Avec beaucoup de recherches et un peu de chance, vous pouvez bientôt arrêter de ronfler et profiter d’une meilleure qualité de vie sans affecter les partenaires.
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