Ce protège-dents de 15 € pourrait-il vraiment vous aider à arrêter de ronfler?

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Peu importe que vous ou la personne dormant à côté de vous soit le problème, essayer de dormir à travers la bande sonore du ronflement n'est amusant pour personne. En raison des structures de la bouche et de la gorge qui vibrent contre les amygdales et les végétations adénoïdes, un ronflement de problème de sommeil commun causé par des facteurs possibles tels que le sommeil sur le dos, la consommation d'alcool et le blocage des allergies et le froid par la voie nasale . Il a également été démontré que les personnes en surpoids sont plus susceptibles de ronfler en raison des tissus adipeux supplémentaires qui se forment par les voies respiratoires.

Bien que certains facteurs dépassent le contrôle d'une personne, il existe des mesures préventives simples à la maison pour aider à réduire ou à éliminer le ronflement.

Dormez à vos côtés

Dormir sur le côté ou face vers le bas vous met dans une position où la langue et le palais mou ne reposent pas contre le fond de la gorge. Pour ceux qui ont tendance à tourner, essayez de dormir sur le côté avec vos bras enroulés autour d'un oreiller, ce n'est pas garanti, mais c'est un début.

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Utilisez un protège-dents "data-reactid =" 39 ">
Portez un protège-dents

Un protège-dents aide à retenir la langue et à repositionner la mâchoire inférieure pour aider à garder les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. Il peut également servir de préventif pour grincer des dents.

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Gardez votre chambre humide

Pour de nombreuses personnes souffrant de congestion nasale, dormir avec un humidificateur dans la chambre aidera à garder les conduits d'air humides et sains, à réduire l'inflammation et éventuellement à arrêter le ronflement. Un humidificateur typique améliore l'humidité de 40 à 50% dans une pièce sèche.

Voyez à quelle heure vous mangez

Les experts recommandent d'espacer votre dîner et votre coucher pendant au moins trois heures. Un repas copieux et la consommation d'alcool peuvent détendre les muscles de la gorge plus que la normale, provoquant des ronflements excessivement forts.

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Si vous ou votre partenaire êtes des gens qui ronflez beaucoup, nous voulons savoir quel remède fonctionne le mieux.

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