Causes, traitement et remèdes contre le ronflement

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Rongé par le ronflement de votre partenaire et désespéré pour une bonne nuit? On pense que jusqu'à 40% des adultes au Royaume-Uni ronflent lorsqu'ils dorment. Donc, si vous êtes l'agresseur ou si c'est votre autre moitié qui sonne comme un chat étranglant un train à vapeur la nuit, il y a environ 15 millions de personnes qui ronflent, et beaucoup d'autres qui souffrent d'un manque de sommeil en conséquence.

Mais le ronflement n'est pas seulement un problème pour les millions de couples privés de sommeil qui sont contraints de chercher refuge dans la chambre gratuite chaque nuit. En plus des relations urgentes, le ronflement causé par l'apnée obstructive du sommeil (AOS) peut également avoir de graves conséquences pour la santé de la victime.

Nous avons discuté avec Michael Oko, consultant ORL, des raisons pour lesquelles les gens ronflent, quand s'inquiéter et quels sont les meilleurs remèdes pour traiter le ronflement:

Qu'est-ce qui fait ronfler les gens?

Tous les ronfleurs ne sonnent pas de la même manière: il y a un imitateur de train de marchandises, une perceuse pneumatique et un morse blessé pour n'en nommer que trois, et il s'avère que les gens ronflent pour diverses raisons. Alors pourquoi certains d'entre nous ronflent et d'autres non?

"Quand nous sommes éveillés, nous avons suffisamment de tonus musculaire pour garder nos voies respiratoires ouvertes", explique Oko. «  Mais lorsque nous dormons, nous perdons le tonus musculaire et la langue, la gorge et le palais se détendent, ce qui fait couler les tissus lâches de la gorge, ce qui rétrécit les voies respiratoires.

"Pour certains, cet espace respiratoire réduit fait vibrer les tissus mous des voies respiratoires, ce qui entraîne des ronflements", ajoute Oko. "D'autres personnes ronflent parce qu'elles ont une obstruction, qui pourrait être due à une déformation nasale, une hypertrophie des amygdales ou une congestion nasale due à des allergies ou des polypes."



Causes courantes du ronflement

Bien que les facteurs de surpoids et de style de vie soient les plus courants, une combinaison de facteurs peut parfois jouer un rôle important. Oko décrit les principales causes de ronflement suivantes:

✔️ Un nez bouché causé par un septum tordu.

✔️ La taille de vos amygdales.

✔️ Avoir une petite mâchoire, ce qui signifie que la langue est écrasée et a tendance à tomber en arrière pendant le sommeil.

✔️ Votre morsure croisée.

✔️ Une luette plus longue que d'habitude: le petit morceau de viande qui pend à l'arrière du palais mou.

Quand faut-il prendre le ronflement au sérieux?

Oko suggère d'utiliser le questionnaire & # 39; STOP BANG & # 39; Pour mesurer la gravité de votre problème de ronflement. Si vous en obtenez plus de trois, vous devriez consulter votre médecin traitant.

Si votre score est supérieur à cinq, votre médecin devrait envisager de vous envoyer chez un spécialiste pour une étude du sommeil. Cela indiquera au spécialiste si vous avez un ronflement simple ou une apnée du sommeil légère, modérée ou sévère.

Symptômes d'apnée obstructive du sommeil.

En plus du ronflement, les personnes atteintes d'AOS peuvent présenter les symptômes suivants:

  • La fatigue
  • Plusieurs voyages aux toilettes la nuit.
  • Maux de tête tôt le matin
  • La dépression
  • Perte de mémoire à court terme
  • Perte d'intérêt pour le sexe.

    Si vous pensez avoir une OSA, parlez-en à votre médecin généraliste. Si vous êtes simplement un ronfleur bruyant, essayez les remèdes suivants contre le ronflement.



    Les meilleurs remèdes contre le ronflement

    Oko recommande les cinq remèdes suivants, selon le type et la gravité du ronflement que vous avez (ou votre partenaire):

    1. Dispositif d'avancement mandibulaire (MAD)

    Certaines personnes ronflent parce que leur langue tombe au fond de leur gorge pendant leur sommeil, créant une obstruction qui fait vibrer les voies respiratoires. Un dispositif d'avancement mandibulaire (MAD) est utilisé pendant le sommeil. Il fonctionne en maintenant la mâchoire inférieure légèrement vers l'avant pour pousser la langue vers l'avant, car elle est attachée à l'arrière de la mâchoire, empêchant les voies respiratoires supérieures de s'effondrer.

    En conséquence, l'air peut circuler plus librement, réduisant ainsi les vibrations des tissus mous. L'appareil peut être utilisé pour le ronflement simple et l'apnée du sommeil légère à modérée. Les moins chers s'ajustent après adoucissement à l'eau chaude, mais les meilleurs résultats (70% de réussite) sont obtenus en ayant un dentiste spécialiste qui s'adapte à l'appareil.

    2. dilatateur nasal interne bandelettes nasales externes

    Certaines narines ont tendance à s'effondrer lorsqu'elles respirent par le nez. Vous pouvez savoir si vous êtes l'un d'eux avec ce test simple. Regardez-vous dans un miroir et respirez profondément et profondément, la bouche fermée. Si le nez s'effondre, un dilatateur nasal peut être utile. Il s'agit d'un petit morceau de plastique "élastique" qui maintient les narines ouvertes, ce qui facilite la respiration.

    Si vous n'aimez pas l'idée d'utiliser quelque chose à l'intérieur de votre nez, les bandelettes nasales sont une autre option. Ce sont un peu comme les bandelettes fixées sur le nez pour aider à ouvrir les narines. Comme les dilatateurs nasaux, ce sont les meilleurs pour les ronflements légers.

    3. Traitez les allergies / polypes nasaux

    Si vous souffrez d'allergies nasales, il vaut la peine de les traiter avec une combinaison de pulvérisations nasales topiques de stéroïdes avec un antihistaminique non sédatif. Souvent, vous pouvez les acheter sans ordonnance dans une pharmacie ou les obtenir auprès de votre médecin généraliste. Si votre nez est bouché, votre bouche s'ouvrira et ronflera.

    4. Mode de vie / changements de position

    Éviter les médicaments sédatifs et l'alcool sera certainement utile, car ils provoquent une dépression respiratoire et vous font ronfler plus profondément et plus fort. Rester loin de votre dos pendant le sommeil vous aidera, car nous avons tous tendance à ronfler davantage dans cette position lorsque notre langue recule.

    5. Machine PPC

    Si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil modérée à sévère ou si vous avez essayé d'autres remèdes contre le ronflement sans succès, un appareil PPC peut vous aider. Une étude menée auprès de 15 325 patients entre 2008 et 2020 a révélé que le traitement PPC était associé à une plus grande réduction des symptômes de somnolence diurne et à une meilleure qualité de vie, une meilleure humeur et une meilleure assistance au travail.

    Il fournit un flux d'air continu à travers un masque, qui est placé sur le nez / nez et la bouche pendant la nuit. La machine détecte le ronflement et l'apnée (pause respiratoire) et augmente automatiquement la pression de l'air pour les contrer.

    Pour utiliser un appareil PPC, vous aurez besoin d'une ordonnance de votre spécialiste de l'apnée du sommeil. Les nouvelles machines sont très silencieuses et certainement moins bruyantes que leurs ronflements. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer au masque, bien que vous deviez avoir une variété de masques pour essayer. La plupart des gens les aiment et découvrent que cela les aide, ainsi que leur partenaire, à mieux dormir la nuit.



    Dernière mise à jour: 01-10-19

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