Un ronfleur chronique peut tout essayer pour mieux dormir lui et son partenaire. Ils peuvent essayer des protège-dents ou un certain nombre d’autres couvre-chefs coûteux ou encombrants sur le marché.
Cependant, vous ou votre ronfleur pouvez manquer l’un des traitements de ronflement les plus faciles. Votre meilleure arme contre le ronflement est autour de vous.
Eau.
Enfants, nous apprenons que les êtres humains ont besoin d’eau pour s’hydrater. Nous savons que le corps humain est principalement constitué d’eau et que nous ne pouvons pas passer plus de quelques jours sans la substance.
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L’eau est l’un de nos nutriments les plus essentiels pour une santé optimale, mais saviez-vous que boire plus d’eau peut vous aider à moins ronfler?
Quels sont les signes courants de déshydratation?
Nous savons que nous avons besoin d’hydratation lorsque notre bouche ou notre gorge sont sèches et lorsque nous avons soif. Cependant, ce ne sont pas les premiers signes de déshydratation. Une personne souffrant de déshydratation chronique peut souffrir de maux de tête, de dépression ou de problèmes de poids.
Pendant le sommeil, la déshydratation produit un mucus épais dans la bouche et la gorge. Cela peut entraîner le collage des surfaces dans ces zones et provoquer un blocage, entraînant un ronflement.
Sans oublier, vous pouvez vous réveiller avec une bouche ou une gorge douloureuse et inconfortable. Certaines personnes essaient donc un humidificateur pour garder l’air humide pendant leur sommeil. Cela peut aider à empêcher votre bouche et votre gorge de se dessécher, mais cela devrait également augmenter les niveaux d’hydratation.
Augmente l’hydratation
Évidemment, nous voulons lutter contre la déshydratation avec de l’eau. Essayez de boire plus d’eau chaque jour. C’est la seule façon de voir si la déshydratation est à la base de votre habitude de ronfler.
Certaines personnes disent que vous devriez boire la moitié de votre poids corporel en onces d’eau. Cela signifie qu’un homme de 200 livres devrait boire 100 onces d’eau par jour. D’autres disent qu’un homme devrait boire environ 16 verres d’eau par jour, tandis qu’une femme devrait boire 11 verres d’eau par jour.
En outre, vous pouvez ajouter un peu de sel pour rester équilibré et hydraté. Trop d’eau rincera votre corps, ainsi que les minéraux essentiels. Essayez de prendre un quart de cuillère à soupe de sel par litre d’eau. Vous devrez peut-être ajuster cela en fonction de vos propres niveaux personnels. N’utilisez pas trop de sel car cela vous déshydratera également.
Une fois que vous avez atteint une hydratation optimale, vous ne pouvez plus vous arrêter. Vous souhaitez également éviter les substances qui se déshydratent. Cela comprend des stimulants comme la caféine, la nicotine et l’alcool. Encore une fois, le ronflement est attribué aux trois car il affecte les tissus de la bouche, du nez et de la gorge. De plus, ces stimulants sont connus pour affecter les niveaux d’hydratation dans le corps.
Les aliments comme les produits laitiers et la viande rouge peuvent également provoquer une déshydratation. Le corps met plus de temps à digérer ces aliments lourds. Cela signifie qu’ils utilisent plus d’eau et rendent le sommeil profond plus difficile.
En fin de compte, vous voulez maintenir chaque jour des niveaux d’hydratation sains. C’est un moyen simple de rester en bonne santé et d’améliorer la qualité de votre sommeil.
Boire beaucoup d’eau est un moyen rapide et économique de traiter le ronflement. D’autres liquides peuvent également vous aider à vous hydrater, mais l’excès de sucre est également associé au ronflement. En outre, les liquides autres que l’eau peuvent vous faire perdre plus d’eau qu’il n’en sort réellement de votre corps. Par conséquent, tenez-vous-en à l’eau autant que possible. Cela devrait également améliorer votre état de santé général.
De plus, une hydratation accrue devrait améliorer considérablement votre ronflement. Sinon, vous pourriez avoir des ronflements plus intenses, ce qui peut indiquer un problème de santé plus grave.
Essayez les sprays nasaux et pour la gorge
Si vous recherchez des résultats immédiats pour votre problème de ronflement, essayez notre kit de démarrage SnoreStop. Le kit comprend trois remèdes naturels qui aident directement à rétrécir les tissus de la bouche, du nez et de la gorge. Il vous aide à déterminer où se produit votre ronflement et quel produit vous convient le mieux.
Il ne sera pas inconfortable contrairement aux appareils tels que les sangles de mâchoire, les cônes nasaux ou les embouts buccaux.
Au final, une solution naturelle utilisée par une personne en bonne santé et hydratée devrait améliorer la qualité du sommeil et les symptômes du ronflement.