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Le ronflement peut mettre à rude épreuve une relation et causer des nuits blanches.
Percy, cependant, est un peu furieux. « Parfois, c’est souffler et rire … » dit Joan, citant le ronflement comme ce qui la dérangeait le plus chez son mari de 15 ans.
Vous n’êtes pas seul: de nombreux mariages ont été en proie à des bruits nocturnes, mais il existe de nombreuses façons de détendre les gens.
VAPEUR D’INHALATION
Cela fonctionne mais c’est encombrant. Vous devrez passer environ 10 minutes chaque nuit avec votre tête dans un récipient d’eau chaude, en inhalant de la vapeur. Certaines personnes recommandent d’ajouter des huiles d’eucalyptus et de menthe dans le bol.
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Un menton fonctionne en gardant le papillon fermé pendant que vous dormez
SANGLE DE MENTON
L’un des types les plus anciens de remèdes contre le ronflement est simple et peu coûteux, et il fonctionne en gardant la bouche fermée pendant que vous dormez. Il s’agit essentiellement d’une écharpe, comme illustré ci-dessous, pour votre visage qui a des sangles qui vont du côté de votre visage vers le haut de votre tête.
Si la bouche ouverte est la raison pour laquelle vous ronflez, cela peut être pour vous, bien que certaines personnes trouvent cela inconfortable et que cela ne fonctionne pas pour les personnes qui ronflent par le nez.
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Cesser de fumer ou de boire de l’alcool avant de se coucher est un moyen simple de réduire vos ronflements.
RESTRICTION D’EXERCICE
Éviter l’alcool avant de se coucher peut faire des merveilles, tout comme arrêter de fumer, car les cigarettes irritent le nez et la gorge. Certaines personnes préconisent d’éviter les produits laitiers car ils produisent plus de mucus. Le surpoids est un autre facteur contributif, car le corps plus grand a tendance à avoir des tissus cervicaux volumineux qui augmentent le risque.
RENCONTREZ JUKUSUI-KUN
Jukusui-kun, qui signifie «sommeil profond», est un ours robotique en forme d’oreiller qui bouge la tête des gens pendant qu’ils dorment pour les empêcher de ronfler. Développé par des chercheurs de l’Université Waseda au Japon, l’oreiller a un microphone intégré, et dès que Jukusui-kun détecte un ronflement, il soulève une patte et pousse la tête du dormeur sur le côté pour ouvrir ses voies respiratoires.
Cela est censé être efficace pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, ce qui peut être dangereux tant que le dormeur parvient à ne pas avoir de crise cardiaque lorsqu’il est attaqué par son oreiller la nuit. Il existe d’autres types d’oreillers intelligents qui fonctionnent de la même manière mais qui vibrent au premier ronflement.
COUSSIN ANTI-SNORE BASSE TECHNOLOGIE
Jukusui-kun n’est pas le seul oreiller conçu pour vous aider à dormir – il existe des oreillers anti-ronflement qui maintiendront votre tête jusqu’à trois pouces plus haut qu’un oreiller normal, ce qui signifie que les voies respiratoires ne s’effondrent pas autant que lorsque vous êtes allongé à plat. Ils peuvent être efficaces tant qu’ils n’en sortent pas.
ROULER
Si vous dormez sur le dos, votre langue retombe dans votre bouche et augmente la résistance des voies respiratoires. Dormir de votre côté peut être tout ce qu’il faut pour résoudre le problème. Certaines personnes qui roulent sur le dos mettent une poche à l’arrière de leur pyjama et la remplissent d’une balle de tennis ou de golf pour les maintenir dans la bonne position.
Principaux problèmes corporels embarrassants
Jeu.4 février 2016
Ce sont là quelques-uns des problèmes embarrassants les plus courants que certaines personnes doivent constamment surmonter.
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Faites-vous partie de ces personnes avec un problème de ronflement embarrassant?
BANDES NASALES
Ce sont des bandes adhésives qui se fixent à l’extérieur du nez et maintiennent les voies nasales ouvertes. Ils soulagent la congestion nasale et la congestion et on dit qu’ils fonctionnent, bien qu’ils ne soient pas bons si votre problème est causé par l’apnée du sommeil ou un palais mou et flexible.
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Le ronflement est basé sur les principes de l’ancien art chinois de l’acupression
BAGUE BONNE NUIT
Inventée par Michael Carter-Smith, un saxophoniste du groupe Amen Corner des années 1980, la bague « Good Night » est basée sur les principes de l’ancien art chinois de l’acupression.
Il fonctionne sur le principe que le corps contient des points de pression qui sont connectés à différentes parties du corps par des voies appelées «méridiens» et que des blocages dans les méridiens peuvent causer des problèmes de santé.
Ceci est traité en activant le point de pression pour le supprimer. Dans ce cas, deux coups sur l’anneau appuient contre les pointes à la base du petit doigt, ouvrant les voies nasales et permettant ainsi au dormeur de respirer par le nez et non par la bouche. Dans les tests, il a eu un taux de réussite de 85%.
OBTENEZ LE RYTHME
Jouer avec des bois tels que le hautbois et la clarinette peut aider à renforcer la gorge, la bouche et le palais mou, et devrait théoriquement soulager le problème. Apprendre le didgeridoo ou chanter fréquemment aide également.
Cependant, ceci est une théorie plutôt qu’une certitude et c’est un effort énorme pour quelque chose qui pourrait ne pas fonctionner.
ALLEZ SOUS LE COUTEAU
Cela ne doit être envisagé que si tout le reste échoue: la chirurgie est toujours un dernier recours et ne doit être utilisée que par ceux qui ont un problème de ronflement très grave.
Selon l’Association britannique du ronflement et de l’apnée du sommeil: «Le but de la chirurgie palatine est de réduire ou d’arrêter l’effondrement du segment oropharyngé [area around the throat]. Cela se fait généralement en réduisant la quantité de voile du palais et / ou en enlevant les amygdales. Une intervention chirurgicale est également réalisée pour retirer le principal tissu vibratoire. [the uvula] »
Cependant, le patient ressentira de la douleur par la suite et il n’y a aucune garantie de succès.