Arrêtez de ronfler et sauvez votre vie sexuelle avec ces conseils pour un meilleur sommeil

  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre bureau. Vous
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre bureau. Vous
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre bureau. Vous
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre bureau. Vous
  • SOLEIL D'OCRE Oreiller à mémoire de forme avec pochette - 50 x 70 cm - Blanc
    Mobilier d'intérieur Meuble de chambre Literie Oreiller SOLEIL D'OCRE, Oreiller à mémoire de forme avec pochette, 50 x 70 cm. Anti acarien, aloë Véra. Cet oreiller s'adapte à votre morphologie pour un meilleur sommeil ! Douceur de son enveloppe Stretch, Apaisant par le traitement Aloe Vera.
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA Couleur: Gris
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA Couleur: Noir
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA Couleur:
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre
  • LE ROI DU RELAX Fauteuil relax inclinable avec repose-pieds en similcuir GIULIA Couleur: Beige
    Mobilier d'intérieur Meuble de salon Fauteuil LE ROI DU RELAX, Si vous souhaitez un peu plus de confort et d'élégance dans votre vie quotidienne, le fauteuil relax GIULIA est le meilleur choix que vous puissiez pour meubler votre salon, votre chambre à coucher, votre salle à manger ou votre

Causé par les vibrations de votre langue, de votre gorge, de votre nez ou d'autres tissus à l'intérieur de votre bouche pendant la respiration, le ronflement se produit parce que ces parties de votre corps se détendent et se rétrécissent lorsque vous dormez et que votre respiration est bloquée ou bloquée.

Une solution rapide que vous pourriez essayer est de faire dormir le ronfleur de votre vie au lieu d'être sur le dos la nuit.

Et si vous avez une suspicion furtive, les hommes font plus de bruit au lit, vous avez absolument raison: 40% des hommes ronflent, contre seulement 24% des femmes. L'âge et d'autres facteurs peuvent également faire une grande différence …

Un jeune couple dans un lit confortable dans une chambre d'hôtel: la jeune femme est frustrée de dormir dos à dos
Il y a de nombreuses raisons de coucher avec quelqu'un, le ronflement n'en fait pas partie!

Quelles en sont les causes?

Être plus âgé: Une diminution du tonus musculaire dans la bouche et la gorge peut rendre les obstructions respiratoires plus probables. Une proportion importante de ronfleurs (58%) ont entre 50 et 59 ans.

Être en surpoids: Les tissus adipeux du cou peuvent exercer une pression sur les voies respiratoires.

Tabagisme: La fumée de cigarette irrite la muqueuse de la cavité nasale et de la gorge, provoquant un gonflement et un rhume.

Une cigarette dans un cendrier
Détournez-vous … les fumeurs ronfleront probablement pour cette habitude mortelle

Boire de l'alcool: L'alcool provoque une relaxation musculaire plus importante que la normale pendant le sommeil, ainsi qu'une irritation et une congestion des voies respiratoires nasales, ce qui augmente la résistance des voies respiratoires lors de la respiration.

Votre sexe: La boîte vocale masculine est située plus bas dans la gorge que celle des femmes, ce qui signifie qu'il y a un plus grand espace ouvert dans les voies respiratoires. Lorsque la langue se détend pendant le sommeil, elle ne bloque qu'une partie des voies respiratoires, laissant suffisamment d'espace pour les vibrations de l'air, ce qui entraîne des ronflements.

Une femme avec des écouteurs au lit pendant que son partenaire ronfle à côté d'elle
Vous ne devriez pas avoir à porter de protecteurs auditifs au lit!

Allergies: La congestion dans les narines causée par une allergie à la poussière ou à la moisissure, ou une rhinite allergique (rhume des foins), vous empêche de respirer correctement.

Comment le ronflement peut-il affecter votre santé?

Somnolence: Dormir mal la nuit peut provoquer de la fatigue ou de la somnolence le lendemain, ce qui peut affecter la concentration.

Dépression: Une fatigue constante due à des troubles du sommeil peut affecter votre bien-être mental.

Arythmie: Les ronfleurs à long terme ou les personnes souffrant d'AOS (apnée obstructive du sommeil) risquent de développer une arythmie, un rythme cardiaque irrégulier. L'AOS se produit lorsque vous cessez de respirer pendant plusieurs secondes pendant votre sommeil, ce qui peut se produire plusieurs fois par heure.

Crise cardiaque: L'AOS est également liée à des problèmes cardiovasculaires, tels que l'hypertension artérielle et la maladie coronarienne, ce qui conduit éventuellement à des crises cardiaques.

Course: Une étude a révélé que l'intensité du ronflement est liée au rétrécissement des artères du cou (en raison de dépôts graisseux appelés plaque) et, par conséquent, au risque de subir un accident vasculaire cérébral.

Comment pouvez-vous y faire face?

Souvent, de simples changements de style de vie vous aideront à perdre du poids, à ne pas boire d'alcool avant le coucher, à arrêter de fumer ou à dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Consultez votre médecin généraliste si ces changements ne vous aident pas, ou si votre ronflement a un impact important sur votre vie ou celle de votre partenaire. Ils peuvent recommander l'un des nombreux produits disponibles qui peuvent aider à soulager l'obstruction des voies respiratoires:

Si votre langue bloque votre gorge, vous pouvez utiliser un appareil d'avancement mandibulaire (un appareil que vous utilisez dans votre bouche pour faire avancer votre langue).

Si vous avez des voies respiratoires nasales bloquées ou étroites, vous pouvez utiliser des dispositifs spéciaux (dilatateurs nasaux) ou des bandelettes qui gardent votre nez ouvert pendant votre sommeil, ou des aérosols pour réduire l'enflure à l'intérieur de votre nez.

Un homme endormi avec une jugulaire anti-bruit sur le lit
Tais-toi! Une jugulaire comme celle-ci peut vous aider

Si votre bouche s'ouvre lorsque vous dormez, vous pouvez utiliser une jugulaire pour garder votre bouche fermée ou un appareil que vous utilisez dans votre bouche pour respirer par le nez pendant que vous dormez (bouclier vestibulaire).

Des études cliniques ont montré que le traitement de l'AOS par une pression positive continue (PPC), un ventilateur utilisé la nuit, réduit le risque de maladie cardiaque.

Pour plus d'informations sur le ronflement et ce que vous pouvez faire à ce sujet, visitez la British Association of Snoring and Sleep Apnea, www.britishsnoring.co.uk

  • Nutriclem Phytoclem stress - 40 comprimés
    Aide à mieux gérer votre stress et les situations difficiles. Le complément alimentaire Phytoclem stress est conseillé pour favoriser la résistance au stress de la vie quotidienne, source d'irritabilité, de troubles du sommeil ou de trous de mémoire.la composition de Phytoclem contribue à la protection face
  • EBAC LITERIE Sommier tapissier + pieds 80x200 SP18 13 lattes simili noir
    Mobilier d'intérieur Meuble de chambre Lit et matelas Sommier EBAC LITERIE, EN QUELQUES MOTS Améliorez votre vie sexuelle en boostant votre libido grâce au Sommier tapissier 80x200. Ce sommier tapissier 80x200 avec pieds est un sommier tapissier solide une place de qualité qui a été conçu
  • Belle et Bio Gingembre Bio 120 Gélules - Tonique et Aphrodisiaque
    Mettez un peu de piquant à votre vie sexuelle avec le gingembre Bio prêt à l'usage en gélule. Cet aphrodisiaque naturel stimule le désir sexuel pour un moment inoubliable. Épicez vos rapports sexuels avec le gingembre.
  • Adrien Lastic Stimulateur Couple Secrets 2
    Découvrez la nouvelle version du Stimulateur Couple Secrets d’Adrien Lastic qui revient plus puissant et avec un nouveau design pour des nouvelles expériences orgasmiques à deux ou même seule !   Avec ses doubles vibrations, Couple Secrets 2 pimentera votre vie sexuelle à coup sûr. Doté de deux moteurs
  • EBAC LITERIE Sommier tapissier + pieds 80x200 SP18 13 lattes simili noir - EBAC
    Mobilier d'intérieur Meuble de chambre Lit et matelas Sommier EBAC LITERIE, EN QUELQUES MOTS Améliorez votre vie sexuelle en boostant votre libido grâce au Sommier tapissier 80x200. Ce sommier tapissier 80x200 avec pieds est un sommier tapissier solide une place de qualité qui a été conçu pour favoriser
  • Adrien Lastic Stimulateur Couple Secrets 2
    Découvrez la nouvelle version du Stimulateur Couple Secrets d’Adrien Lastic qui revient plus puissant et avec un nouveau design pour des nouvelles expériences orgasmiques à deux ou même seule !   Avec ses doubles vibrations, Couple Secrets 2 pimentera votre vie sexuelle à coup sûr. Doté de deux moteurs
  • EBAC LITERIE Sommier tapissier + jeu de pieds 90+90x200 Omega simili blanc 18 lattes
    Mobilier d'intérieur Meuble de chambre Lit et matelas Sommier EBAC LITERIE, EN QUELQUES MOTS Besoin de confort et de sommeils réparateurs chaque nuit ? Il faut savoir que cela dépendra avant tout de la qualité de votre matelas. Ainsi, il vous est conseillé d'acheter ce sommier avec pieds
  • Cottelli Collection Masque en Dentelle Noire
    Adoptez le Masque en Dentelle Noire de Cottelli Collection, l'accessoire érotique idéal pour pimenter votre vie sexuelle avec des jeux de rôle très coquins !   Abandonnez-vous à une expérience érotique particulièrement excitante grâce à ce masque en dentelle ! Attachez-le en nouant le joli ruban noir derrière
  • Cobeco Pharma Gel Retardant Bull Power
    Bull Power est un gel intime retardant qui vous permettra de durer plus longtemps et de donner encore plus de satisfaction à votre partenaire. Offrez vous une vie sexuelle plus épanouie et remédiez à vos problèmes d'éjaculation précoce. Avec Bull Power vous atteignez l'orgasme plus lentement et l'acte sexuel

Laisser un commentaire