Aucun remède pour le ronflement ne fonctionne pour tout le monde. C’est parce qu’il existe de nombreuses causes différentes de ronflement. Ce sont les sept remèdes contre le ronflement les plus efficaces de SnoreLab qui ont été démontrés pour aider beaucoup de nos utilisateurs à arrêter de ronfler …
1. Oreillers spécialisés 
Un oreiller anti-ronflement spécialement conçu est une excellente aide au ronflement non invasive. Il existe de nombreux modèles d’oreillers qui combattent le ronflement de différentes manières:
Oreillers pour encourager le sommeil sur le côté Dormir de votre côté est l’un des moyens les plus efficaces de réduire le ronflement. Ce n’est pas facile de le faire si vous avez l’habitude de dormir sur le dos, des oreillers bordés peuvent donc être la solution. Consultez notre recommandation.
Oreillers CPAP Ils ont des découpes ergonomiques qui s’adaptent au masque et au tuyau d’un appareil CPAP pour éviter la pression sur le visage, le retrait accidentel ou un désalignement qui pourrait provoquer une fuite d’air.
Oreillers de réalignement Alignez correctement votre tête et votre cou pour éviter la compression des voies respiratoires. La technique de «repositionnement cervical» peut améliorer le ronflement et offrir un sommeil meilleur et plus confortable. Nous aimons vraiment l’oreiller en bambou UTTU.
Nous recommandons vivement …
Oreillers en mousse Wedge Ils sont idéaux si vous vous rendormez toujours sur le dos. Ceux qui dorment sur le dos ont un risque plus élevé de ronfler en raison du poids du tissu autour des voies respiratoires qui le comprime. Il a été démontré que le fait de relever légèrement la tête, comme avec un oreiller compensé, présente des avantages spectaculaires pour de nombreux utilisateurs de SnoreLab. Une utilisatrice, Fiona, a vu des avantages instantanés dans l’élévation de la tête avec un oreiller spécialisé, elle peut lire son histoire ici.
Voir le guide de SnoreLab sur les oreillers ronflants
2. Smart Nora 
Le système Smart Nora est une solution de ronflement révolutionnaire, intelligente et non invasive pas comme les autres. Il est idéal pour le ronfleur qui a tout essayé et pourrait très bien être la dernière aide au ronflement que vous achetez.
« Plusieurs fois, mes scores étaient hors des classements par rapport aux autres utilisateurs, mais avec Smart Nora, ils ont chuté incroyablement. »
Smart Nora manipule votre oreiller normal. Placez simplement l’extenseur gonflable sous l’oreiller et dormez. Lorsque le détecteur entend le ronflement, il active à distance l’expanseur pour qu’il gonfle, en déplaçant doucement la tête pour restaurer le tonus musculaire des voies respiratoires et arrêter le ronflement.
Smart Nora traite le ronflement contrairement à toute autre aide au ronflement. Smart Nora va à la racine du ronflement et aborde le dénominateur commun: ses voies respiratoires détendues. Parce que tous les ronfleurs ont des voies respiratoires quelque peu détendues, Smart Nora convient à une variété de ronfleurs:
SnoreLab s’est associé à Smart Nora pour obtenir à nos utilisateurs 20 $ de réduction sur leur achat avec le code NOSNORE20.
Lire la critique complète du SnoreLab de Smart Nora
3. Buses 
Les embouts anti-ronflements sont une solution efficace pour environ 50% des ronfleurs. L’un de ces types est un dispositif d’avancement mandibulaire (MAD). Cela amène la mâchoire inférieure vers l’avant pour resserrer les tissus des voies respiratoires qui sont sujettes au relâchement et au ronflement. Les MAD sont une bonne aide au ronflement pour:
Il existe de nombreux types de MAD disponibles, donc trouver le bon peut être un peu déroutant. Pour une meilleure qualité, nous recommandons à un dentiste d’ajuster un embout buccal personnalisé, bien que cela puisse être assez coûteux.
Vous pouvez toujours trouver des buses de haute qualité sans payer de charges pour une sur mesure. Lors de l’achat d’un embout buccal générique en ligne, nous recommandons des embouts buccaux réglables ou des embouts buccaux de différentes tailles; Cela vous permettra d’utiliser l’appareil plus facilement et est moins susceptible de causer de l’inconfort.
Lire le guide complet SnoreLab des embouchures ronflantes
Il y a trois MAD qui obtiennent notre sceau d’approbation:
ZQuiet
Cet embout buccal mince et léger est disponible en deux tailles différentes et permet un mouvement latéral de la mâchoire pour plus de confort. En savoir plus ou lire la critique complète.
SnoreRx
Un embout buccal de haute qualité avec des plateaux de moulage personnalisés, des ajustements d’un millimètre et des matériaux de qualité médicale. En savoir plus ou lire la critique complète.
Vitalitale
Réglable, deux tailles différentes et mince – cet embout répond à de nombreuses exigences. Savoir plus.
D’autres types d’embouts buccaux peuvent également lutter contre l’une des causes les plus courantes de ronflement: la langue. Ces « retenues de langue » aspirent l’extrémité de la langue pour l’empêcher de retomber dans les voies respiratoires, où elle peut provoquer une obstruction.
Nous recommandons la solution de ronflement Good Morning. Contrairement à certains MAD, il ne cause pas d’inconfort à la mâchoire et ne nécessite aucun ajustement particulier. Cela peut aider à ronfler pour:
- Les personnes dont le ronflement s’est aggravé avec l’âge.
- Respirateurs buccaux de nuit
- Les gens qui dorment sur le dos
- Personnes souffrant d’apnée du sommeil légère à modérée
En savoir plus sur la solution de ronflement bonjour
4. Purificateurs d’air et humidificateurs. 
Respirer de l’air propre et humide est une étape importante pour éliminer le ronflement.
Les purificateurs d’air peuvent aider le ronflement causé par les allergies et la pollution. Les irritants et les allergènes peuvent enflammer nos voies respiratoires supérieures, provoquant des nez bouchés et des maux de gorge, augmentant la résistance à l’air que nous respirons.
Les purificateurs d’air peuvent être une solution idéale pour les ronfleurs qui:
Lors de l’achat d’un purificateur d’air, recherchez le type de filtre et la taille des particules qu’il peut éliminer. Faites également attention au bruit produit par l’unité et à la possibilité de la déplacer facilement dans la maison. Nous aimons le purificateur d’air Levoit Compact HEPA car il est portable, silencieux, sûr et efficace, avec une forme qui aspire l’air sous tous les angles.
«Mon mari ronfle beaucoup, beaucoup moins depuis que nous avons commencé à utiliser ce purificateur. Très haute qualité et efficace! «
Lisez le guide complet SnoreLab des purificateurs d’air anti-ronflement
Les humidificateurs ajoutent de l’humidité à l’air sec. Cela peut être une excellente aide au ronflement pour les ronfleurs qui:
Il existe deux principaux types de purificateur d’air: la brume froide et la brume chaude. Les deux types humidifieront correctement l’air de votre pièce. Chez SnoreLab, nous aimons l’option de brouillard chaud parce que:
- La chaleur tue les bactéries potentiellement nocives qui peuvent s’accumuler sur l’appareil.
- Le brouillard peut être médicamenté avec diverses aromathérapie.
- L’air chaud simule les propriétés de votre nez.
Jetez un œil à l’humidificateur à vapeur chaude recommandé par SnoreLab
5. Bandelettes buccales SomniFix
Ce remède simple, peu coûteux et non invasif décourage la respiration bruyante et malsaine de votre bouche en rapprochant doucement vos lèvres, vous obligeant à respirer par le nez.
«SomniFix a considérablement réduit mes ronflements. Ma femme est très heureuse. La première nuit où je les ai utilisés, j’avais peur qu’elle soit si silencieuse pendant la nuit!
La respiration par la bouche est l’une des causes les plus courantes de ronflement; Il comprime la gorge, repousse la langue dans les voies respiratoires, réduit l’espace et augmente la résistance.
En plus de montrer d’excellents résultats pour arrêter le ronflement, encourager la respiration nasale avec SomniFix a également d’autres avantages pour la santé; vous donner un meilleur sommeil et réduire les risques d’infection et d’allergies.
Plus d’informations sur les bandelettes buccales SomniFix
6. Pots Neti 
Un must pour tous ceux qui sont habituellement étouffants et qui sont confrontés au ronflement, les pots neti sont un excellent moyen naturel de nettoyer les voies nasales obstruées. Avec un pot Neti, versez de l’eau salée dans les narines pour éliminer ce qui bloque le nez, soulageant les tissus aggravés.
«Ce pot Neti est incroyable. Ma femme ronfle comme une scierie. Votre ronflement a été réduit de 80%. Maintenant, je dors très bien. «
Le rinçage des narines avec un pot Neti élimine les allergènes et les irritants, élimine l’excès de mucus et apaise un nez enflé. Nous les recommandons pour:
- Les personnes allergiques à la poussière ou au pollen.
- Rhumes saisonniers
- Les ronfleurs qui vivent dans des environnements de mauvaise qualité de l’air.
- Les personnes souffrant de problèmes de sinus chroniques
Voir le kit de démarrage Neti Pot recommandé par SnoreLab
7. dilatateurs nasaux 
Un nez bouché est le déclencheur du ronflement chez de nombreuses personnes. Une option populaire et non médicamenteuse pour traiter le ronflement lié au blocage nasal consiste à utiliser un dilatateur nasal. Ils présentent de nombreux avantages par rapport aux autres aides anti-ronflement:
- Ils ne sont pas médicamentés, ce qui signifie qu’ils ne produisent pas d’effets secondaires désagréables et peuvent être utilisés par la plupart des gens.
- Les dilatateurs nasaux procurent un soulagement instantané.
- Les dilatateurs nasaux sont non invasifs et relativement confortables.
- Ils ne deviennent pas moins efficaces avec une utilisation continue.
- Les dilatateurs nasaux sont très abordables.
Les dilatateurs nasaux ouvrent mécaniquement les voies nasales. Il existe deux types principaux:
- Externe bandes nasales qui collent à l’arête du nez
- Interne dilatateurs nasaux qui élargissent vos narines
Les dilatateurs nasaux externes ouvrent la partie la plus étroite du nez, la valve nasale. Les bandelettes contiennent des bandes rigides en plastique qui, une fois repliées sur le nez, se rétractent vers l’extérieur, utilisant cet «effet tremplin» pour ouvrir vos narines.
«Un grand ronfleur depuis des décennies. SnoreLab m’a aidé à analyser les modèles et à revoir les remèdes. Maintenant, j’utilise un dilatateur nasal … plus de ronflement!
Les dilatateurs nasaux internes ou les stents nasaux sont de toutes formes et tailles. Ils réduisent la résistance au flux d’air en ouvrant les narines.
Les dilatateurs nasaux ne sont efficaces que pour environ 20% des ronfleurs, mais ont montré d’excellents résultats pour:
Consultez le guide SnoreLab des dilatateurs nasaux.
conclusion
Le ronflement est compliqué; il est peu probable qu’il n’y ait qu’une seule cause de votre ronflement. Habituellement, un remède seul ne vous guérira pas à 100%. La meilleure méthode de réduction du ronflement implique généralement une combinaison de remèdes anti-ronflement et de changements de mode de vie positifs.
Michael, l’utilisateur de SnoreLab, a affiné son approche anti-ronflement au fil du temps avec notre application, en utilisant une combinaison de lifting de la tête, de dilatation nasale, de sommeil latéral et de maintien de la santé en général. Michael est quelqu’un qui comprend votre ronflement et la meilleure façon de le gérer. Vous pouvez lire son histoire ici.