Stratégies qui empêcheront le grincement des dents
Serrer ou grincer des dents de temps en temps est normal et ne cause généralement pas de dommages, mais lorsqu’il est fait régulièrement, il peut endommager les dents et causer d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Grincement des dents, appelé techniquement [sleep_term id= »1171″]Elle peut avoir différentes causes, mais est souvent déclenchée par le stress, des conditions médicales ou des dents tordues ou manquantes. Le grincement se produit généralement pendant le sommeil, il peut donc être difficile pour les personnes de savoir si elles souffrent de bruxisme. Les signes incluent une douleur à la mâchoire ou des maux de tête constants, et un partenaire peut parfois entendre le bruit de grincement. Votre dentiste peut également rechercher des symptômes, tels que des changements ou des anomalies dans vos dents, ainsi qu’une sensibilité dans la mâchoire. Un bruxisme sévère peut provoquer des dents lâches ou cassées, et peut les porter tellement que des couronnes, des implants, des canaux radiculaires, des ponts ou des prothèses dentaires peuvent être nécessaires. Cela peut également endommager votre mâchoire, provoquer une perte auditive et changer la forme de votre visage. Ces stratégies vous aideront à arrêter de broyer:
Portez une montre de nuit. Votre dentiste peut l’adapter à une montre de nuit, qui est un appareil qui s’adapte sur vos dents supérieures, est en plastique ou en acrylique et se porte pendant que vous dormez. Bien qu’il ne vous empêche pas de grincer, il protège vos dents.
Exercice.Que vous optiez pour une séance de transpiration majeure ou simplement une promenade, l’exercice aide à soulager le stress, qui est une cause fréquente de bruxisme.
Prenez un bain chaud avant de vous coucher. L’eau tiède peut aider à détendre les muscles de la mâchoire juste avant son entrée. Si vous n’aimez pas les bains, faites tremper un gant de toilette dans de l’eau tiède, essorez-le et appliquez-le sur votre mâchoire. Un coussin chauffant peut également faire l’affaire, bien que la chaleur humide soit meilleure car elle pénètre mieux.
Se détendre. Puisque l’anxiété est une force majeure derrière le broyage, essayez de vous détendre et de soulager le stress juste avant de vous coucher. Frapper le foin lorsque vous êtes calme peut réduire le broyage.
Apprenez de nouvelles habitudes. Il est possible de moudre ou de presser pendant la journée. Essayez donc de garder un œil sur votre bouche: gardez vos lèvres fermées mais vos dents écartées. Les dents ne doivent être touchées qu’en mâchant ou en avalant. Chaque fois que vous sentez votre mâchoire se serrer, laissez tomber votre mâchoire, sentez vos muscles se détendre, puis essayez de maintenir cette position.
Faites-vous un massage. Un massage aide le reste de votre corps à se détendre et fonctionne de la même manière pour vos muscles de la mâchoire: frottez doucement lorsque vous vous sentez tendu.
Demander de l’aide. Si vous souffrez d’anxiété sévère, une thérapie par la parole avec un psychologue ou un psychiatre peut aider à atténuer cela, ce qui réduira le broyage.
Évitez l’alcool et la caféine. Le broyage peut empirer après avoir bu de l’alcool ou de la caféine. Alors sautez ce verre de vin ou une tasse de café le soir.
Ne mâchez rien d’autre que de la nourriture. Ronger des stylos ou des crayons ou d’autres objets durs similaires peut permettre aux muscles de la mâchoire de s’habituer à se serrer, augmentant ainsi la probabilité de grincement des dents.
Sautez les aliments moelleux. Gardez les gencives, le steak, le pop-corn et les autres aliments moelleux au minimum lorsque vous avez grincé des dents. Cela soulagera la douleur et donnera une pause à votre mâchoire.