Au moins 30% des adultes ont souffert de ronflements. Cette statistique signifie que lorsque vous comprenez deux amis qui ne ronflent pas, vous êtes probablement le seul à le faire. Nous savons que ce nombre semble un peu effrayant, mais ne paniquez pas. Les chances sont, vous savez que vous ronflez ou peut-être que votre partenaire ronfle, ou bien vous ne seriez pas là! Avant de nous familiariser avec la façon exacte de le guérir, comprenons exactement ce qu’est vraiment le ronflement.
Facteurs de ronflement
La principale raison pour laquelle les gens ronflent est simplement parce que les gens ont également beaucoup de muscle nasal, qui est vraiment sensible aux vibrations, et c’est exactement ce qui cause le bruit. Le site de la langue peut également empêcher une respiration douce pendant le sommeil. C’est assez simple, non? Heureusement, le ronflement, quelle qu’en soit la raison, permettra de l’améliorer. Voici un excellent conseil: assurez-vous de mesurer la rapidité avec laquelle vous ronflez, afin de voir si votre ronflement se situe dans votre plage de contrôle.
Voici de nombreuses explications courantes pour expliquer pourquoi les hommes et les femmes ronflent:
Années
Avoir une gorge mince / passage d’air
Problèmes de sinus
Embonpoint
Consommation de cigarettes et d’alcool.
Pose de sommeil
Le ronflement lui-même peut ne pas être grave du tout, mais il peut être une indication de l’apnée du sommeil, une condition critique qui doit être traitée médicalement dès que possible. L’apnée du sommeil est une obstruction de la respiration et a un impact beaucoup plus important sur votre qualité de sommeil que le simple ronflement régulier. Si vous constatez régulièrement une faiblesse sévère, vous risquez l’apnée du sommeil.
Résultats du ronflement
L’autre qui souffre le plus de ses ronflements est la personne qui dort à côté de lui, surtout si cela ressemble à l’audio d’un véhicule klaxonnant toutes les quelques secondes. Le ronflement peut potentiellement nuire à une relation, c’est exactement la raison, surtout si vous vous endormez sur le canapé. Dormir dans des zones séparées peut sembler la réponse la plus simple au ronflement, mais cela peut être beaucoup plus dommageable pour votre relation qu’il n’y paraît.
Pour ceux d’entre vous qui ont un partenaire qui ronfle, voici quelques idées que vous pouvez facilement avoir dans votre cerveau pour résoudre le problème sans nuire à votre relation:
Ne vous découragez pas. C’est une fonctionnalité réelle, alors soyez aussi compréhensif que possible afin que ce ne soit pas une chose qu’il / elle choisit de faire.
Ne soyez pas insultant. Le ronflement est quelque chose que les hommes et les femmes ont tendance à trouver embarrassant, alors abordez le sujet avec tact et incorporez peut-être un peu d’humour et de taquinerie pour le faire.
Travaillez collectivement. Vous vous inquiétez de trouver un remède contre le ronflement afin que vous puissiez rester tranquille et rester proche de votre connexion.
Si vous êtes le partenaire qui ronfle, suivez ces directives pour résoudre les plaintes concernant votre ronflement:
Vous ne devriez pas avoir honte Comme mentionné précédemment, le ronflement est un problème physique et est vraiment si fréquent étant donné ce rhume
Ne le prenez pas vous-même. Personne n’essaie de vous frapper pour quelque chose qui n’est pas de sa faute, alors comprenez et utilisez votre amant pour obtenir un remède pertinent.
Soyez désintéressé, laissez votre partenaire se rendre compte que vous appréciez votre relation et que vous voulez faire face à la difficulté et travailler ensemble pour trouver une solution. Il y a de fortes chances que votre partenaire soit celui qui souffre de votre état
Solutions et traitement contre le ronflement
Il existe sur le marché un grand nombre de produits douteux qui prétendent se débarrasser du ronflement, mais une grande partie d’entre eux sont non vérifiés ou inefficaces. Guérir le ronflement peut être une tâche écrasante, car les traitements varient. Un remède peut fonctionner pour certains, mais pas nécessairement pour vous. L’essentiel ici est de continuer d’essayer et de ne pas abandonner, car il existe de nombreux remèdes à votre disposition et vous êtes obligé de choisir le meilleur.
Vous rappelez-vous comment nous vous informons pour évaluer vos habitudes de repos? Découvrir exactement comment les entonnoirs contre le ronflement sont les bonnes solutions pour que vous puissiez obtenir un traitement rapidement et beaucoup plus efficacement.
Le ronflement de la bouche fermée montre un problème de positionnement de la langue
Commencez à ronfler par la bouche Indique trop de tissu nasal dans la gorge
Ronflement en dormant sur le dos Un léger problème qui peut être résolu simplement en changeant votre position de repos
Voici quelques ajustements faciles que vous pourriez apporter à votre mode de vie pour diminuer ou arrêter le ronflement ainsi que d’autres types de conditions de sommeil:
L’entraînement tonifie les muscles de la gorge, réduisant le ronflement
Cesser de fumer Cela diminue l’obstruction des voies respiratoires et vous aide à respirer correctement chaque fois que vous dormez
Maintenez une routine de repos fréquente. Dormir mieux la nuit contribuera à réduire le ronflement.
L’adoption de ces techniques pourrait également être utile pour guérir le ronflement:
Garder les narines évidentes en nettoyant les narines bouchées réduira considérablement le colmatage et diminuera le bruit désagréable. Les décongestionnants nasaux sont une très bonne solution pour une respiration simple lorsque vous dormez.
Utilisez un humidificateur.L’air sec est connu pour aggraver votre localisation nasale et votre cou, provoquant des ronflements.
Reposez la tête surélevée. Relevez la tête de 4 à 6 pouces pour faire avancer la langue et faciliter la respiration.
Reposez-vous de votre côté La gravité peut pousser votre langue vers le bas et bloquer vos voies respiratoires, entraînant des ronflements. Dormir sur le côté arrête cela.
Le chant Le chant est une méthode non conventionnelle mais efficace qui aide à améliorer les muscles du cou. Un contrôle accru de la masse musculaire diminuera le ronflement
Le ronflement peut être aussi simple que de faire des ajustements très simples à votre style de vie ou de changer certaines de vos pratiques de repos. Cependant, si votre ronflement est beaucoup plus grave, vous voudrez peut-être commencer à penser à consulter un médecin.
Traitement médical pour le ronflement
Si vous devez être sûr d’avoir accompli autant que vous le pouvez dans votre monde de possibilités et que vous n’avez pas le choix, vous pouvez rechercher la bonne thérapie médicale.
PPC (Continuous Positive Airway Pressure) PPC est un outil développé pour aider à garder les passages d’air évidents pendant le sommeil en utilisant un masque porté sur le visage.
Appareils orthopédiques dentaires Ces appareils orthopédiques et dispositifs apparaissent comme un protège-dents qui aidera à garder la langue devant.
Opération Des procédures chirurgicales peuvent être effectuées pour enlever des zones nasales supplémentaires. La palatoplastie par ablation thermique (TAP) est l’un de ces processus que vous pouvez considérer.
Le ronflement est une préoccupation tellement typique que la recherche d’une aide médicale est souvent redondante. Plus souvent qu’autrement, le ronflement peut être réduit ou arrêté simplement en modifiant vos habitudes de repos et en changeant votre style de vie. Dans le cas où cela vous causerait vraiment un épuisement et une détresse graves, il est fort possible que votre état particulier soit l’apnée du sommeil.