Aide à dormir et à ronfler | Walgreens

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Somnifères

Il existe des somnifères formulés avec des antihistaminiques pour vous aider à vous détendre et à vous reposer avant le coucher. Ils peuvent bien fonctionner pour l'insomnie occasionnelle, mais parlez-en à votre médecin avant de les utiliser. Il y a des effets secondaires associés à ces médicaments et il est courant que les gens développent une tolérance. Si vous avez certains problèmes médicaux tels que l'asthme, une maladie pulmonaire, un glaucome ou des problèmes de rétention urinaire, les antihistaminiques peuvent ne pas vous convenir. Ces somnifères se présentent sous diverses formes faciles à prendre, notamment des comprimés, des capsules de gel et des comprimés à croquer.

Qu'est-ce que la mélatonine et comment fonctionne-t-elle?

La mélatonine est une hormone produite naturellement par votre corps. Certaines recherches, mais pas toutes, montrent que la mélatonine peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. Les suppléments de mélatonine peuvent mieux fonctionner si vous avez du mal à vous endormir parce que vous faites un travail posté qui vous maintient sur un horaire non réglementé, ou lorsque vous voyagez dans un fuseau horaire différent et que vous rencontrez un décalage horaire. Étant donné que la mélatonine est une substance que votre corps produit naturellement, elle est généralement considérée comme sûre, mais parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser.

Herbes endormies

La racine de valériane est une herbe. Certaines recherches montrent que la valériane peut améliorer la qualité du sommeil et faciliter l'endormissement. Ce supplément à base de plantes semble avoir un effet calmant qui favorise le sommeil. Il est disponible en tant que supplément indépendant et en tant qu'ingrédient dans certaines formulations naturelles pour le sommeil. Dans les formulations endormies, il peut être combiné avec d'autres herbes "relaxantes" telles que la mélisse, la fleur de la passion et le houblon. Les suppléments formulés avec de la racine de valériane semblent sûrs lorsqu'ils sont utilisés à court terme. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre tout supplément ou remède naturel. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de ces produits et certains suppléments peuvent provoquer des effets secondaires ou une interaction médicamenteuse indésirable avec d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez déjà.

Aide à ronfler

Des ronflements fréquents peuvent réduire la qualité de votre sommeil et vous fatiguer le lendemain. Le ronflement a diverses causes. Cela peut être un signe d'apnée du sommeil dans certains cas. L'apnée du sommeil est une condition potentiellement grave dans laquelle vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes pendant le sommeil. Toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas d'apnée du sommeil, mais il est important d'envisager la possibilité. Consultez votre médecin si vous ronflez fréquemment pour en déterminer la cause.

Si la congestion nasale vous fait ronfler, les bandelettes nasales peuvent aider à ouvrir vos narines afin que l'air puisse circuler plus facilement. Cela peut réduire le ronflement et améliorer la qualité de votre sommeil. Les bandelettes nasales nocturnes sont une approche sans médicament pour vous aider à mieux respirer la nuit. Ils sont généralement considérés comme sûrs pour les adultes et les enfants de plus de cinq ans. Certaines bandelettes nasales contiennent du latex, un élément à considérer si vous êtes allergique au latex.

Profitez d'un sommeil plus relaxant

Quelle aide au sommeil vous convient le mieux? Si vous pensez que votre problème de sommeil est suffisamment grave pour le traiter, vous devriez consulter votre médecin afin qu'il ou elle puisse vous aider à comprendre la cause et à la traiter correctement. Votre médecin peut vous guider et vous aider à prendre la meilleure décision. L'insomnie chronique peut nécessiter des médicaments sur ordonnance.

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