9: Levez la tête – 9 conseils pour arrêter de ronfler

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Dormir avec la tête levée peut soulager une partie de la pression des voies respiratoires, ce qui facilite la respiration. Soulevez la tête du lit en plaçant des blocs sous les poteaux de lit ou maintenez le haut du corps (pas seulement la tête, ce qui peut empêcher la respiration) avec des oreillers.

Un ronflement excessif peut également indiquer que vous souffrez d'apnée du sommeil, un trouble grave du sommeil. La National Sleep Foundation (www.sleepfoundation.org) vous recommande de consulter votre médecin si:

  • Vous vous réveillez la nuit en vous noyant et à bout de souffle
  • On vous a dit que votre ronflement dérange les autres.
  • Vous ne vous sentez pas renouvelé au réveil
  • Vous êtes extrêmement fatigué pendant la journée.
  • Tu te réveilles avec un mal de tête
  • Vous prenez du poids
  • Vous avez du mal à vous concentrer, à vous souvenir ou à faire attention.
  • Votre partenaire de lit remarque que votre respiration s'arrête pendant le sommeil

Il est important de traiter l'apnée du sommeil, non seulement parce qu'elle interfère avec votre fonctionnement quotidien, mais parce qu'elle augmente votre risque de maladie vasculaire. L'apnée du sommeil peut être traitée par des modifications du mode de vie, une intervention chirurgicale, des protège-dents ou un appareil PPC, qui souffle de l'air à l'arrière de la gorge pendant le sommeil. Pour plus d'informations, voir Apnée du sommeil profond.



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Comment arrêter le ronflement - AskMen

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