9 aliments qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler pendant votre sommeil

Presque tout le monde ronfle parfois. Nous ne réalisons même pas faire ces bruits forts et forts dans notre sommeil profond. En plus d'être irritable pour les personnes qui dorment à côté de vous, le ronflement semble tout à fait normal. Mais ça ne l'est pas! Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ronfle régulièrement, vous devriez vous inquiéter. Un ronflement constant et fort nécessite une attention immédiate. Le ronflement est généralement causé par un nez et une gorge bouchés lorsqu'ils bloquent le libre passage de l'air que nous respirons. Les voies respiratoires sont généralement ouvertes lorsque nous sommes éveillés et actifs, mais pas tant que notre esprit s'éteint. Les voies respiratoires interrompues et cahoteuses entraînent la vibration des parois des tissus, ce qui crée un grognement pendant le sommeil. Les personnes ayant plus de tissu nasal et de gorge ronfleront probablement plus.

Un mauvais sommeil pose des risques inquiétants pour la santé tels que la fatigue et la thyroïde, et des troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil et l'insomnie. L'obésité, la consommation excessive d'alcool, le tabagisme, les allergies, les sinus sont quelques-uns des facteurs qui peuvent conduire au ronflement. Les gens ronflent pour différentes raisons. Il est impératif de détecter la cause exacte du problème pour le traiter efficacement. Quelle que soit la raison, certains ajustements alimentaires aideront quiconque, affligé par ce problème.

(Lire aussi: 5 façons naturelles d'arrêter le ronflement)

Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à arrêter de ronfler si vous mangez régulièrement:

1. miel

Le miel est un antimicrobien puissant, qui est souvent utilisé pour traiter les infections courantes comme le rhume. Le miel calme et ouvre le passage nasal, permettant à l'air de passer librement.

^{Le miel est un antimicrobien puissant.}

2. Menthe

Cette feuille d'herbe regorge de propriétés antispasmodiques qui réduisent l'enflure à l'intérieur du nez et de la gorge. Buvez du thé à la menthe avant le coucher ou inhalez de la vapeur d'eau bouillante avec des feuilles de menthe infusées ou de l'huile essentielle.

^{La feuille de menthe est pleine de propriétés antispasmodiques.}

3. ail

L'ail a des propriétés anti-inflammatoires excessives. C'est la raison pour laquelle les gens prennent des gousses d'ail crues le matin pour éviter les infections courantes. Certaines personnes consomment également de l'ail cru la nuit pour éliminer leur habitude de ronfler.

^{L'ail a des propriétés anti-inflammatoires excessives.}

4. Lait de curcuma

Le curcuma est un élément indispensable de notre alimentation quotidienne. L'herbe joue un grand rôle dans la prévention de l'inflammation des tissus nasaux et de la gorge. Ajoutez une cuillère à café de curcuma au lait bouillant et réchauffez-le avant le coucher.

^{Ajoutez une cuillère à café de curcuma au lait bouillant et buvez-le chaud}

5. poisson

La teneur élevée en protéines et en acides gras tels que les oméga 3 dans le poisson combat la production de flegme qui bloque le passage nasal.

^{Il y a une teneur élevée en protéines et en acides gras tels que les oméga 3 dans le poisson.}

6. Oignons

Les oignons regorgent d'antioxydants, qui combattent les bactéries qui causent les infections, gardant le nez et la gorge exempts de congestion.

^{Les oignons sont pleins d'antioxydants.}

7. lait de soja

Le lait de soja devrait remplacer d'autres types de lait, car ils produisent du mucus et peuvent également provoquer des allergies aux personnes souffrant d'intolérance au lactose.

^{Le lait de soja devrait remplacer d'autres types de lait.}

8. Ananas

Ce fruit est un décongestionnant naturel et arrête l'éclosion du nez et de la gorge. L'ananas est également facile à digérer, vous pouvez donc manger sans crainte le soir après le dîner.

^{L'ananas est un décongestionnant naturel.}

9. thé

Une bonne tasse de thé chaude vous aidera à vous détendre tout en ouvrant le nez et la gorge bouchés. Mais assurez-vous de ne pas boire trop ou trop de thé la nuit, car la caféine présente peut rendre votre sommeil difficile.

^{Une bonne tasse de thé chaude vous aidera à vous détendre}

(Lire aussi: 3 exercices simples pour arrêter le ronflement)

Apporter des changements à votre mode de vie et à votre alimentation contribuera grandement à frustrer ce problème de ronflement pour toujours. Mais, si votre problème persiste sévèrement, il est préférable de demander l'intervention d'un spécialiste.

Avertissement: Ce contenu, y compris les conseils, ne fournit que des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV n'est pas responsable de ces informations.