Peut-être qu’un jour vous vous réveillerez sans que votre partenaire ne se plaint de vos ronflements.
Le ronflement, également connu sous le nom de ruine d’un partenaire de lit non ronflant, se produit pour de nombreuses raisons: apnée du sommeil, problèmes de sinus, problèmes respiratoires, position de sommeil, allergies, poids, alcool et plus encore. Chacun peut transformer une nuit de repos paisible en une nuit d’exaspération pure (pour le ronfleur comme pour le partenaire de lit, selon la cause).
Heureusement (ou pas), beaucoup de gens ronflent, c’est pourquoi le marché regorge de produits anti-ronflement. Qu’on dise que si vous pensez que vous souffrez d’apnée du sommeil ou que vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver le meilleur appareil de ronflement et l’option de traitement qui vous convient.
La plupart de ces produits ne le coupent pas comme traitement permanent pour l’apnée du sommeil modérée à sévère. Les appareils à pression positive continue (CPAP) sont toujours la référence pour le traitement de l’apnée du sommeil, mais si vous ne pouvez pas en tolérer un, votre médecin peut recommander des traitements alternatifs pour le ronflement.
Cependant, si vous êtes juste un ronfleur léger qui n’a pas de problèmes de santé sous-jacents graves, l’un de ces huit produits, pour la plupart bon marché, peut vous aider à réduire votre ronflement (et par conséquent à réduire vos problèmes de sommeil). lit couple privé).
BREATHE RIGHT
Les bandelettes nasales Breathe Right sont destinées à soulager la congestion nasale la nuit, mais il arrive que le mécanisme réduise également le ronflement. Lorsque vous placez une bande sur le pont de votre nez, elle aide à garder le passage nasal ouvert, permettant à l’air d’entrer et de sortir plus facilement. Ils ne vous aideront pas à corriger un septum dévié ou quelque chose comme ça, mais c’est une solution simple qui peut améliorer votre respiration dans les bonnes circonstances. Selon des critiques sur Amazon, ces bandes ont contribué à réduire le niveau de bruit et la fréquence des ronflements tout au long de la nuit.
SNOREPIN
Ce petit dilatateur nasal est un dispositif anti-ronflement qui ressemble à deux paniers reliés par un crochet. Chacun des « paniers » entre dans une narine, maintenu en place par le crochet autour du cartilage qui sépare les ouvertures de la narine.
Le ronflement est censé dilater les narines et faciliter la respiration pendant le sommeil, ce qui réduit le ronflement. Certains acheteurs sur Amazon ont eu du mal à ajuster le Snorepin, mais beaucoup disent que les 25 $ valent la peine d’être essayés si votre problème de ronflement est mauvais.
Zzoma
Si vous faites partie de ces ronfleurs réguliers qui ne ronflent que lorsque vous dormez sur le dos (ou ronflent pire lorsque vous dormez sur le dos), le dispositif de thérapie positionnelle Zzoma pourrait résoudre vos problèmes de ronflement – ce dispositif positionnel vous empêche de rouler sur le dos. pendant le sommeil, ce qui aide à minimiser le ronflement.
Ce n’est que sur ordonnance pour le moment, mais si vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil et que vous ne pouvez pas vous adapter à un appareil CPAP pour résoudre votre problème de ronflement, demandez à votre médecin à propos de l’appareil Zzoma.
SmartSleep Snoring Relief Band
Un autre appareil pour le ronflement dorsal, le Philips SmartSleep Snoring Relief Band, utilise un moniteur de position pour détecter quand vous roulez sur le dos. Vous portez la bande autour de sa poitrine (semblable à un moniteur de fréquence cardiaque) et vibrez pour l’inciter à se tourner sur le côté. Le groupe dispose d’un algorithme d’apprentissage intelligent qui modifie la fréquence et l’intensité des vibrations lorsqu’il apprend à quoi vous répondez pendant que vous dormez.
Smart Nora
Smart Nora est un insert d’oreiller qui se glisse dans la housse sous l’oreiller. Le dispositif de ronflement écoute pendant que vous dormez et lorsqu’il détecte des sons de ronflement, l’insert se gonfle pour vous pousser doucement dans une nouvelle position de sommeil.
Parce que Smart Nora fonctionne en détectant les sons de ronflement, cela peut ne pas fonctionner si vous êtes un ronfleur très faible. Il peut également fonctionner mieux pour les personnes qui dorment sur le dos, mais le site Web affirme qu’il peut également fonctionner pour ceux qui dorment sur le côté.
Numéro de rêve
Si vous ne voulez pas payer trop cher pour Smart Nora, vous pouvez essayer un oreiller compensé de base. De nombreuses personnes qui dorment sur le dos et ronflent dans cette position constatent que le fait de lever la tête la nuit peut réduire, voire éliminer le ronflement: l’ascenseur empêche le tissu de la gorge de se détendre trop et empêche la langue de tomber dans la bouche ( l’une des causes de l’apnée obstructive du sommeil), de sorte que vos voies respiratoires restent ouvertes.
Oreiller de mouvement
Cependant, un autre dispositif d’oreiller anti-bruit, Motion Pillow utilise quelque chose appelé « Solution Box » pour déterminer la position optimale de la tête en fonction du ronflement. La Solution Box enregistre et analyse votre ronflement: lorsque vous décidez que votre tête est dans une position sous-optimale, elle gonfle un airbag à l’intérieur de l’oreiller, qui ajuste la position de votre tête.
Motion Pillow est différent de Smart Nora en ce qu’il est un produit tout-en-un, tandis que Smart Nora s’intègre dans l’oreiller que vous avez déjà.
Un humidificateur ne guérira pas le ronflement lorsque quelque chose comme l’apnée du sommeil en est la cause. Cependant, si votre ronflement est déclenché par de l’air sec, des sinus, un rhume ou des allergies, un humidificateur peut vous soulager lorsque ces conditions se présentent. Si vous n’êtes pas sûr que cela fonctionnera, commencez par un humidificateur portable bon marché comme l’Ourry à 15 $. Même si cela ne vous aide pas à ronfler, il peut vous aider de bien d’autres façons.