8 produits pour vous aider à arrêter de ronfler

8 produits pour vous aider à arrêter le ronflement

Peut-être qu’un jour vous vous réveillerez sans que votre partenaire ne se plaigne de vous pour ronflement intempestif ?

Le ronflement, également connu sous le nom de fléau de l’existence d’un partenaire de lit non ronflant, se produit pour de nombreuses raisons: apnée du sommeil, problèmes de sinus, problèmes respiratoires, position de sommeil, allergies, poids, alcool et plus encore. Ils peuvent tous transformer une nuit de somnolence paisible en une nuit d’exaspération pure (pour le ronfleur et le partenaire de lit, selon la cause).

Heureusement (ou pas), beaucoup de gens ronflent, donc le marché regorge de produits antisnoring. Qu’on dise que si vous pensez que vous souffrez d’apnée du sommeil ou que vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver la meilleure option de traitement pour vous.

La plupart de ces produits ne le coupent pas comme traitement permanent pour l’apnée du sommeil modérée à sévère. Les appareils à pression positive continue (CPAP) sont toujours la référence pour le traitement de l’apnée du sommeil, mais si vous ne pouvez pas en tolérer un, votre médecin pourra peut-être vous recommander d’autres options.

Cependant, si vous êtes juste un ronfleur léger qui n’a pas de problèmes de santé sous-jacents graves, l’un de ces huit produits – la plupart économiques – peut aider à réduire votre ronflement (et par conséquent à réduire les plaintes de votre sommeil). partenaire de lit privé).

Les bandelettes nasales Breathe Right sont destinées à soulager la congestion la nuit, mais il se trouve que le mécanisme réduit également le ronflement. Lorsque vous placez une bandelette sur le pont de votre nez, cela aide à garder vos voies nasales ouvertes, permettant à l’air de circuler plus facilement. Selon des critiques sur Amazon, ces bandes ont contribué à réduire le niveau de bruit et la fréquence des ronflements tout au long de la nuit.

Ce petit gadget anti-ronflement ressemble à deux paniers reliés par un crochet. Chacun des « paniers » passe à l’intérieur d’une narine, maintenu en place par le crochet autour du cartilage qui sépare les ouvertures de vos narines.

Le Snorepin est censé dilater vos narines et faciliter la respiration pendant que vous dormez, réduisant ainsi les ronflements. Certains acheteurs sur Amazon ont eu des problèmes avec l’ajustement du Snorepin, mais beaucoup disent que cela vaut les 25 $ à essayer si votre ronflement est mauvais.

Si vous ne ronflez que lorsque vous dormez sur le dos (ou ronflez pire lorsque vous dormez sur le dos), le dispositif de thérapie positionnelle Zzoma pourrait résoudre vos problèmes de ronflement: ce dispositif de position vous empêche de rouler sur votre dos pendant que vous dormez, contribuant à minimiser ronflement.

C’est uniquement sur ordonnance pour le moment, mais si vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil et que vous ne pouvez pas vous adapter à un CPAP, demandez à votre médecin à propos de l’appareil Zzoma.

Un autre appareil pour les ronfleurs arrières, la bande de soulagement du ronflement Philips SmartSleep utilise un moniteur de position pour détecter quand vous roulez sur le dos. Vous portez le bracelet autour de votre poitrine (semblable à un moniteur de fréquence cardiaque) et il vibre pour vous inviter à vous rouler sur le côté. Le groupe possède un algorithme d’apprentissage intelligent qui modifie la fréquence et l’intensité des vibrations lorsqu’il apprend à quoi vous répondez pendant votre sommeil.

Smart Nora est un insert d’oreiller que vous glissez dans votre taie d’oreiller sous votre oreiller. L’appareil écoute pendant que vous dormez et lorsqu’il détecte des sons de ronflement, l’insert se gonfle pour vous pousser doucement dans une nouvelle position de sommeil.

Parce que Smart Nora fonctionne en détectant les sons de ronflement, cela peut ne pas fonctionner pour vous si vous êtes un très faible ronfleur. Il peut également fonctionner mieux pour les personnes qui dorment sur le dos, mais le site Web affirme qu’il peut également fonctionner pour les dormeurs latéraux.

Si vous ne voulez pas débourser autant d’argent pour Smart Nora, vous pouvez plutôt essayer un oreiller compensé de base. De nombreuses personnes qui dorment sur le dos et ronflent dans cette position constatent que le fait d’élever la tête la nuit peut réduire, voire éliminer le ronflement – l’élévation empêche votre tissu de la gorge de se détendre trop et empêche votre langue de se tordre, de sorte que vos voies respiratoires restent ouvertes.

Encore un autre gadget d’oreiller antisnore, Motion Pillow utilise quelque chose appelé « Solution Box » pour déterminer votre position optimale de la tête en fonction des sons de ronflement. La Solution Box enregistre et analyse vos ronflements – lorsqu’elle décide que votre tête est dans une position sous-optimale, elle gonfle un airbag à l’intérieur de l’oreiller, qui ajuste la position de votre tête.

Motion Pillow est différent de Smart Nora en ce qu’il est un produit tout-en-un, tandis que Smart Nora s’insère dans l’oreiller que vous avez déjà.

Un humidificateur ne guérira pas le ronflement lorsque quelque chose comme l’apnée du sommeil en est la cause. Cependant, si votre ronflement est déclenché par de l’air sec, des sinus secs, un rhume ou des allergies, un humidificateur peut apporter un certain soulagement lorsque ces conditions se produisent. Si vous n’êtes pas certain que cela fonctionnera, commencez petit avec un humidificateur portable économique comme l’Ourry. Même si cela n’aide pas votre ronflement, cela peut aider d’autres façons.

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