Si vous avez déjà essayé de dormir toute la nuit avec un partenaire ronflant ou sous des voisins choisissant le pire moment pour passer l’aspirateur, vous savez à quel point il est utile d’avoir une paire de bouchons d’oreille confortables et efficaces. Et vous ne rêvez pas seulement: la recherche confirme que les perturbations environnementales menacent notre qualité de sommeil et, par conséquent, notre qualité de vie.
Les experts du Good Housekeeping Institute ont testé des milliers de produits qui aident à favoriser le sommeil. Des applications de sommeil apaisant aux masques pour les yeux et aux appareils sonores, nos professionnels testent constamment de nouveaux produits pour trouver les meilleures options pour vous. Parfois, vous devez essayer différentes aides ou combiner certaines stratégies pour un meilleur sommeil afin de trouver ce qui fonctionne pour vous. Nous sélectionnons les meilleurs bouchons d’oreille pour dormir en fonction d’une myriade de critères: soit ils correspondent à la recommandation d’un médecin du sommeil, ils ont reçu de nombreuses critiques enthousiastes de clients vérifiés, soit ils sont trop bons pour les laisser passer. valeur.
Brandon Peters-Mathews, M.D., médecin du sommeil certifié au Virginia Mason Medical Center et créateur du programme Insomnia Solved, dit Trouver la bonne paire de bouchons d’oreille pour dormir est aussi simple que d’identifier la raison pour laquelle vous en avez besoin.: Votre partenaire de lit ronfle-t-il? Y a-t-il un autre bruit ambiant? Êtes-vous simplement un dormeur léger? Il dit que ces questions devraient aider à guider votre achat.
Si vous êtes préoccupé par le confort et le coût, optez pour des bouchons d’oreille en mousse souple, recommande le Dr Peters-Mathews. Il dit que ces modèles bon marché sont généralement utilisés pour réduire l’exposition au bruit sur le lieu de travail, mais ils fonctionnent très bien pour une utilisation nocturne car ils sont suffisamment petits pour s’adapter à une gamme de tailles de canaux auditifs sans faire saillie dans l’oreiller, et ils sont sûrs pour une utilisation prolongée. Mais comme le confort est subjectif, vous devrez peut-être embrasser beaucoup de grenouilles pour trouver votre prince, ou dans ce cas, essayez beaucoup de bouchons d’oreille pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
Comment trouver les meilleurs bouchons d’oreille
Il est sûr d’utiliser des bouchons d’oreille pour dormir, mais vous voulez éviter de travailler des bouchons d’oreille aussi en effet. Les variétés de bouchons d’oreille varient dans la classification de réduction du bruit (NRR), et la plus élevée du bloc du marché 33 dB (pour référence, le bruit peut avoir des dommages permanents à votre audition à 85 dB). «S’il y avait une urgence, comme une alarme incendie, j’aimerais pouvoir me réveiller pour répondre», explique le Dr Peters-Mathews. Vous voudrez également que vos bouchons d’oreille aient un NRR inférieur si, par exemple, vous devez anticiper les pleurs d’un nouveau-né affamé au milieu de la nuit ou entendre son alarme le matin.
Bien que la loi exige que les étiquettes NRR s’appliquent à tous les protecteurs auditifs vendus en France. Tous les processus sonores sont différents. Vous pouvez vous réveiller au son simple d’un chien qui aboie, tandis que vous pouvez saisir une corne de brume pour secouer votre partenaire. Pour mieux évaluer le fonctionnement de vos bouchons d’oreille, essayez le sonomètre de l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail. Conçue par des ingénieurs du son et des experts en perte auditive, l’application gratuite iTunes mesure avec précision la quantité de bruit absorbée par les bouchons d’oreille.
Pour tester votre réactivité, le Dr Peters-Mathews recommande d’écouter le son de votre réveil tout en portant vos bouchons d’oreille avant de vous endormir. Bien que dormir avec des bouchons d’oreille soit certainement un moyen utile d’éviter les perturbations et de réduire le stress général, consultez votre médecin traitant si l’insomnie persiste et arrêtez l’utilisation si vous souffrez, explique le Dr Peters-Mathews.
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