5 techniques faciles pour arrêter le ronflement

Ajustement des habitudes de sommeil.

Essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue, votre menton et tout tissu adipeux supplémentaire sous votre menton peuvent se détendre et restreindre les voies respiratoires. Dormir sur le côté permet d'éviter cela. Des «balles ronflantes» ou des balles de tennis sous le dos pendant que vous dormez peuvent être efficaces. Des oreillers spéciaux sont disponibles, conçus pour aider à positionner correctement le cou pour une bonne nuit de sommeil. En alignant le cou et la colonne vertébrale d'une manière qui favorise des voies respiratoires plus ouvertes, la tendance de la respiration à provoquer des vibrations des tissus mous (ronflement) peut être réduite.

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Arrêtez de ronfler: de A à Z. Ce que vous devez savoir!

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