Les humidificateurs sont des appareils qui augmentent le niveau d’humidité (ou d’humidité) dans l’air en libérant de la vapeur d’eau ou de la vapeur.
Les meilleurs humidificateurs
Le niveau d’humidité naturelle de l’air varie selon le climat: typiquement, dans l’hémisphère nord, l’air d’hiver est plus sec et l’air d’été est plus humide. Une humidité élevée présente de nombreux avantages pour la santé, allant de la santé de la peau à la réduction des symptômes d’asthme et d’allergies.
Les humidificateurs peuvent être un excellent moyen d’augmenter l’humidité, en particulier pendant les saisons sèches. Voici quelques avantages pour la santé des humidificateurs:
1. Réduit la propagation des germes.
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Les humidificateurs peuvent vous empêcher de tomber malade en ajoutant de l’humidité à l’air. En particulier, des recherches ont montré que les humidificateurs peuvent aider à se protéger contre la grippe.
Une étude de 2013 a révélé que si le taux d’humidité à l’intérieur est inférieur à 23%, le taux d’infectiosité de la grippe, ou sa capacité à infecter d’autres personnes par des gouttelettes d’air respiratoire, se situe entre 70% et 77%. Si l’humidité intérieure est maintenue au-dessus de 43%, le taux d’infectivité est beaucoup plus faible, entre 14% et 22%.
C’est parce que le virus de la grippe survit mieux dans des conditions plus sèches. Une étude de 2010 a évalué l’impact d’un humidificateur pendant les mois d’hiver et a révélé qu’un humidificateur portable réduisait la survie du virus de la grippe de 17,5% à 31,6%.
2. Empêche la peau sèche
L’air sec tire l’humidité de la peau, ce qui la rend irritée et irritée, explique Debra Jaliman, MD, professeure clinique adjointe de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York.
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Les humidificateurs peuvent contrecarrer cet effet en augmentant l’humidité de l’air pour aider à prévenir l’inconfort et «redonner à votre peau un éclat», dit Jaliman.
3. Soulage les symptômes de l’asthme et des allergies
Les humidificateurs peuvent aider à soulager les symptômes d’allergie et d’asthme en calmant les tissus du nez et de la gorge, explique Andrew Stiehm, MD, pneumologue au United Lung and Sleep Center d’Allina Health à Saint Paul, MN.
Cela peut aider à soulager les symptômes tels que:
Cependant, une trop grande humidité peut provoquer la propagation des acariens et des moisissures. Par conséquent, les personnes souffrant de ces allergies intérieures doivent nettoyer régulièrement leurs humidificateurs et surveiller les niveaux d’humidité afin qu’ils ne dépassent pas 50%.
4. Il peut soulager la congestion
Les humidificateurs peuvent également soulager la congestion en humidifiant le passage nasal. Lorsque vous tombez malade, les cellules qui tapissent vos voies respiratoires produisent plus de mucus, dit Stiehm. Lorsque le mucus sèche, il peut devenir «collant», ce qui rend la respiration ou la toux difficile.
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L’augmentation de l’humidité de l’air peut faciliter l’expulsion du mucus lorsque vous toussez ou vous mouchez, ce qui l’empêche de se dessécher, dit Stiehm.
Les humidificateurs sont souvent ajoutés aux appareils de thérapie à pression positive continue (CPAP) utilisés chez les patients souffrant d’apnée du sommeil. C’est parce que la CPAP souffle de l’air sec par le nez, ce qui peut augmenter la congestion. Une petite étude de 2010 a révélé que l’utilisation de l’humidification chauffée chez les patients souffrant d’apnée du sommeil recevant un traitement CPAP a aidé à réduire les symptômes de congestion nasale.
5. Soulage le ronflement
Les humidificateurs peuvent également réduire le ronflement d’un nez bouché en aidant à desserrer le mucus qui bloque les voies respiratoires. En général, «plus les voies respiratoires sont ouvertes, moins il y a de ronflements», dit Stiehm. Le ronflement est courant chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Être un homme, être en surpoids, avoir des problèmes nasaux et boire de l’alcool peuvent également augmenter le risque de ronflement.
Comment nettoyer votre humidificateur
Bien que les humidificateurs puissent avoir de nombreux avantages pour la santé, ils doivent être nettoyés correctement. Un humidificateur sale est un terreau fertile pour les bactéries et les moisissures, ce qui peut entraîner des crises d’asthme et d’allergie, des symptômes pseudo-grippaux et même des infections pulmonaires.
Il est important de nettoyer votre humidificateur tous les trois jours. Voici comment procéder:
- Utilisation eau distillée: L’eau du robinet contient des minéraux qui peuvent provoquer une croissance bactérienne nocive à l’intérieur d’un humidificateur. L’eau distillée contient moins de minéraux et constitue la meilleure option pour votre humidificateur.
- Changez l’eau de votre humidificateur: Videz le réservoir de votre humidificateur et essayez de remplacer l’eau au moins une fois par jour.
- Utilisez du peroxyde d’hydrogène: Nettoyez votre humidificateur avec du peroxyde d’hydrogène à 3% pour éliminer les minéraux du réservoir. Assurez-vous de rincer le réservoir après le nettoyage afin que les produits chimiques ne pénètrent pas dans l’air.
- Remplacer le filtre de l’humidificateur: Assurez-vous de remplacer le filtre de votre humidificateur (si vous en avez un) aussi souvent que le fabricant le recommande, ou plus souvent s’il est sale.
- Nettoyez et vidangez votre humidificateur avant de le ranger.: Assurez-vous de vider et de nettoyer votre humidificateur avant de le ranger pour l’été.
Assurez-vous de garder une trace des niveaux d’humidité
En général, l’Environmental Protection Agency (EPA) recommande de maintenir le taux d’humidité dans votre maison entre 30% et 50%. Trop d’humidité peut provoquer une condensation qui provoque des bactéries et des moisissures, des problèmes respiratoires et des symptômes d’allergie ou d’asthme.
Vous pouvez vérifier le niveau d’humidité de votre maison à l’aide d’un hygromètre, qui mesure l’humidité de l’air. Ceux-ci sont souvent intégrés aux humidificateurs et ressemblent à des thermomètres.
Pour emporter
Les humidificateurs peuvent prévenir les maladies pendant les saisons hivernales plus sèches en réduisant la propagation de la grippe. Ils peuvent également aider à hydrater la peau, à soulager les symptômes d’allergies et d’asthme, à soulager la congestion et à réduire le ronflement.
Cependant, si votre humidificateur n’est pas correctement entretenu, il peut accumuler des bactéries qui peuvent aggraver les symptômes d’allergie ou provoquer une maladie ou une infection. Assurez-vous donc de nettoyer correctement votre humidificateur et de surveiller les niveaux d’humidité pour obtenir ces avantages pour la santé.