4 facteurs qui contribuent au ronflement (et étapes simples pour une bonne nuit de sommeil)

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Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les causes du ronflement? Êtes-vous secoué et frustré par les halètements constants de votre partenaire? Peut-être craignez-vous que le ronflement excessif d'un être cher soit une maladie grave?

Selon le Fondation nationale du sommeil, c'est une condition courante: environ 37 millions d'Américains ronflent fréquemment.

Bien que le ronflement puisse vous garder éveillé la nuit, ce n'est généralement pas un sujet de préoccupation. Cependant, de nombreux facteurs contribuent à ce son ennuyeux.

Voici quelques facteurs qui contribuent au ronflement et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Le poids. Personne n'aime parler de sa taille, mais c'est quelque chose à retenir lorsqu'il s'agit de réduire le ronflement. Selon le Fondation nationale du sommeil, "Le surpoids entraîne une mauvaise tonicité musculaire et augmente les tissus autour du cou et de la gorge." Avec une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, ces muscles se renforceront et le ronflement pourrait commencer à diminuer.

La consommation d'alcool. Boire trop avant le coucher peut provoquer des ronflements. L'alcool détend les muscles de la gorge et, par conséquent, réduit la défense contre l'obstruction des voies respiratoires. Si vous prévoyez de boire, pensez à boire votre verre de vin quelques heures avant le coucher ou évitez complètement de boire de l'alcool.

Styles de couchage. Tout le monde a sa façon préférée d'aller au pays des rêves, mais ces habitudes de sommeil peuvent également provoquer des ronflements. La clinique Mayo Il dit que dormir sur le dos rétrécit les voies respiratoires, provoquant des ronflements. Une solution simple consiste à changer le style de vos rêves. Dormir sur le côté ou sur le ventre peut réduire le risque de ronflement.

Apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui vous oblige à arrêter de respirer ou à manquer d'air au milieu s'il fait nuit. Des ronflements intenses, une sensation de fatigue après une nuit complète de sommeil et un essoufflement sont quelques-uns des principaux symptômes. Les médecins peuvent effectuer des tests de sommeil pour déterminer la gravité de l'apnée. Si elle n'est pas traitée, l'apnée du sommeil peut affecter le cœur, les poumons et laisser les patients fatigués sans vouloir faire de l'exercice. Le traitement consiste généralement à dormir avec un appareil à pression positive continue (CPAP) ou un appareil buccal pour garder les voies respiratoires ouvertes.

Les sinus sont parfois la cause du ronflement et sont souvent négligés. La sinuplastie par ballonnet est la solution.

«Le ronflement est ennuyeux», explique le Dr Wright, spécialiste ORL chez Wright Sinus Choice. Comprendre pourquoi le ronflement est la première étape d'une bonne nuit de sommeil.

Si vous pensez que votre ronflement peut être causé par un problème grave ou si vous présentez des signes d'apnée du sommeil, contactez le Dr Turner Wright à Wright Sinus Choice en appelant le 956-998-6673 ou en visitant www.wrightsinuschoice.com.