Le ronflement se produit en raison du rétrécissement des passages d'air dans la gorge, forçant une personne à respirer par la bouche, ce qui produit un son indésirable pendant le sommeil. Le rétrécissement du passage de l'air peut être dû à des positions incorrectes de la langue, des problèmes buccaux, l'obésité, une mauvaise alimentation et plus encore. Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez facilement résoudre les problèmes de ronflement causés par l'alimentation en changeant simplement votre alimentation et en mangeant les bons aliments.
Si vous êtes un ronfleur fort ou régulier, vous devriez également envisager d'investir dans un protecteur buccal anti-bruit et de changer votre alimentation. Un protège-dents anti-ronflement pratique Il vous aidera à arrêter le ronflement et vous permettra de profiter d'un sommeil paisible. Vous trouverez ci-dessous certains aliments dont il a été démontré qu'ils réduisent ou arrêtent le ronflement.
Lait de soja
Le lait de soja, qui est dérivé du soja, est une alternative parfaite au lait de vache. Si vous êtes une personne qui boit du lait avant d'aller au lit, passez au lait de soja au lieu de vous conformer au lait de vache. Cela est principalement dû au fait que le lait de vache peut provoquer un gonflement de la gorge et rétrécir les voies respiratoires, ce qui augmente les risques de ronflement.
Thé
C'est un fait largement connu et accepté que le thé a de nombreux avantages, mais beaucoup ne savent pas que le thé aide à réduire la tendance au ronflement des gens. L'effet relaxant du thé adoucit les muscles de la gorge, évitant ainsi la possibilité de rétrécissement des voies respiratoires. Par conséquent, il est préférable d'avoir une tasse de thé avant de se coucher, car cela garantira qu'il n'y a pas d'obstruction dans les voies respiratoires.
Le miel
Ce qui fait du miel une option idéale pour les ronfleurs, c'est sans aucun doute ses propriétés anti-inflammatoires. Cette propriété du miel empêche les risques d'inflammation dans la gorge et, par conséquent, réduit le ronflement. En plus de cela, le miel est antimicrobien, ce qui signifie qu'il est bon pour votre système immunitaire. Les chanteurs d'opéra boivent généralement du miel avant une représentation pour ouvrir leurs voies respiratoires et créer un son distinctif et fort.
En plus de ces trois aliments, vous devriez également essayer d'inclure beaucoup de poisson et d'oignon dans votre alimentation. Évitez également la viande rouge car elle provoque une inflammation musculaire le long des narines et augmente le taux de ronflement.