Le flegme est un type de mucus qui est fabriqué dans les poumons et les voies respiratoires inférieures. Elle est particulièrement visible lorsqu’une personne est gravement malade ou a un problème de santé de longue date.
Le mucus forme un revêtement protecteur sur certaines parties du corps, même lorsque la personne va bien. Le mucus empêche ces zones de se dessécher et aide à se défendre contre les envahisseurs, y compris les virus et les bactéries.
Bien qu’un corps sain ait besoin d’un peu de mucus, trop de mucus peut être inconfortable. La franchise peut être due à:
- infections, telles que le rhume ou la grippe
- les allergies
- irritation du nez, de la gorge ou des poumons
- troubles digestifs, tels que reflux gastro-œsophagien
- fumer des produits du tabac
- les maladies pulmonaires, telles que la pneumonie, le cancer du poumon, la fibrose kystique ou la maladie pulmonaire obstructive chronique
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Prendre les mesures suivantes peut aider à éliminer l’excès de mucus et de mucosités:
1. Gardez l’air humide. L’air sec irrite le nez et la gorge, provoquant la formation de plus de mucus en tant que lubrifiant. Placer un humidificateur à vapeur froide dans la chambre peut favoriser un meilleur sommeil, garder le nez clair et prévenir les maux de gorge.
2. Buvez beaucoup de liquides. Le corps a besoin de rester hydraté pour garder le mucus fin. Lorsqu’une personne a un rhume, boire plus de liquide peut fluidifier le mucus et aider les sinus à se drainer. Les personnes souffrant d’allergies saisonnières peuvent également constater que rester hydraté aide à prévenir la congestion.
3. Appliquez un gant de toilette chaud et humide sur votre visage. Cela peut être un remède apaisant pour un mal de tête sévère des sinus. L’inhalation avec un chiffon humide est un moyen rapide de ramener l’humidité au nez et à la gorge. La chaleur aidera à soulager la douleur et la pression.
4. Gardez la tête haute. Lorsque l’accumulation de mucus est particulièrement gênante, dormir sur quelques oreillers ou sur une chaise inclinable peut aider. Le fait de s’allonger à l’horizontale peut augmenter l’inconfort, car il peut sembler que du mucus s’accumule au fond de la gorge.
5. Ne supprimez pas votre toux. Il peut être tentant d’utiliser des suppresseurs lorsque vous ressentez une toux gênante et remplie de mucosités. Cependant, la toux est la façon dont le corps empêche les sécrétions des poumons et de la gorge. Utilisez les sirops contre la toux avec modération, si vous les utilisez.
6. Éliminez discrètement les mucosités. Lorsque le mucus monte des poumons à la gorge, le corps essaie probablement de l’éliminer. Le cracher est plus sain que l’avaler.
7. Utilisez un spray nasal salin ou un rinçage. Un spray salin ou un irrigateur peut éliminer le mucus et les allergènes du nez et des sinus. Recherchez des sprays stériles contenant uniquement du chlorure de sodium et assurez-vous d’utiliser de l’eau stérile ou distillée lors de l’arrosage.
8. Gargarisez-vous avec de l’eau salée. Cela peut apaiser un mal de gorge et aider à éliminer le mucus résiduel. Une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède peut être gargarisé plusieurs fois par jour.
9. Utilisation d’eucalyptus. Les produits à base d’eucalyptus sont utilisés pour contrôler la toux et réduire le mucus depuis des années. Ils sont généralement appliqués directement sur la poitrine. Quelques gouttes d’huile d’eucalyptus peuvent également être ajoutées à un diffuseur ou à un bain chaud pour aider à dégager le nez.
10. Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire. Le tabagisme et la fumée secondaire poussent le corps à produire plus de mucus et de mucus.
11. Minimisez l’utilisation de décongestionnants. Bien qu’ils assèchent les sécrétions et peuvent soulager l’écoulement nasal, les décongestionnants peuvent rendre plus difficile l’élimination des mucosités et du mucus.
12. Prendre le bon médicament. Les médicaments appelés expectorants peuvent aider à fluidifier le mucus et les mucosités, ce qui les rend plus faciles à cracher ou à évacuer. Cependant, assurez-vous que ces médicaments ne contiennent pas de décongestionnants.
13. Gardez les allergies sous contrôle. Les allergies saisonnières peuvent entraîner un nez qui coule ou bouché, ainsi qu’un excès de mucus et de mucosités.
14. Évitez les irritants. Les produits chimiques, les parfums et la pollution peuvent irriter le nez, la gorge et les voies respiratoires inférieures. Cela amène le corps à produire plus de mucus.
15. Surveillance des réactions aux aliments. Certains aliments peuvent provoquer des réactions qui imitent les allergies saisonnières. Ils peuvent faire couler le nez et provoquer des démangeaisons dans la gorge, entraînant un excès de mucus. Faites un journal de tout aliment qui provoque une augmentation des mucosités ou du mucus.
16. Évitez l’alcool et la caféine. Les deux substances entraînent une déshydratation si elles sont consommées en excès. Lorsque le mucus et les mucosités sont un problème, buvez beaucoup de boissons chaudes et sans caféine.
17. Prenez un bain chaud ou une douche. Le temps passé dans un bain humide aidera à décoller et à éliminer le mucus de votre nez et de votre gorge. Permettre à l’eau chaude de palpiter sur votre visage peut également soulager vos sinus.
18. Mouchez-vous doucement. Il peut être tentant de continuer à souffler jusqu’à ce qu’un mucus épais sorte. Cependant, le faire trop dur peut endommager vos sinus et entraîner de la douleur, de la pression et éventuellement une infection.
19. Mangez beaucoup de fruits. Une étude a révélé qu’une alimentation riche en fibres de fruits, et éventuellement en soja, peut entraîner moins de problèmes respiratoires liés aux mucosités.
20. Évitez les aliments qui provoquent un reflux acide. Le reflux acide peut entraîner une augmentation des mucosités et du mucus. Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient éviter les aliments déclencheurs et consulter un médecin pour une prise en charge appropriée.
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Le mucus n’est généralement pas un problème grave.
Beaucoup pensent que le mucus coloré sortant du nez indique une infection bactérienne. Au lieu de cela, cependant, cela peut montrer que le système immunitaire combat un virus ou qu’une personne est simplement déshydratée.
Parce que le mucus jaune ou vert du nez n’indique pas nécessairement une infection bactérienne, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) conseillent qu’une personne n’a pas besoin d’antibiotiques uniquement sur la base de ce symptôme. Les antibiotiques ne peuvent pas traiter les virus et la surutilisation peut entraîner d’autres problèmes de santé.
Des recherches externes ont confirmé que la couleur des mucosités n’est pas un bon indicateur d’infection bactérienne chez des adultes par ailleurs en bonne santé avec une toux aiguë.
Cependant, cracher des mucosités colorées provenant des poumons peut indiquer une infection bactérienne ou une autre maladie et peut nécessiter une évaluation par un médecin.