13 huiles essentielles contre le ronflement pour une bonne nuit de sommeil

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Le ronflement ne dérange peut-être pas ceux qui ronflent, mais il peut être difficile pour ceux qui restent éveillés du bruit des fenêtres. Si votre ronflement vous empêche, vous ou vos proches, de bien dormir, pensez à utiliser une ou plusieurs de nos 13 huiles essentielles contre le ronflement. Cependant, gardez à l'esprit que nos remèdes aux huiles essentielles ne sont pas des remèdes tout compris. Le ronflement peut être le signe d'une affection plus grave connue sous le nom d'apnée du sommeil, qui nécessite les conseils et le traitement d'un professionnel de la santé.

Important: Conseils de base pour l'utilisation des huiles essentielles

Utilisé dans un diffuseur pour l'aromathérapie, gargarisme ou ajouté à des huiles de support, telles que la noix de coco, les amandes, l'olive ou le jojoba, pour le massage sont quelques-unes des façons les plus courantes d'utiliser les huiles essentielles comme forme de traitement. Sauf indication contraire et si l'huile est considérée comme une huile "alimentaire", les huiles essentielles ne doivent pas être prises par voie orale. En plus d'éviter la consommation orale, faites attention aux huiles essentielles autour des yeux et autres zones sensibles. Testez la sensibilité de votre peau à des huiles particulières en plaçant une goutte sur la peau de votre poignet. Si votre peau est sensible à l'huile, envisagez de la diluer avec l'une des huiles de support mentionnées ci-dessus.

Parce que chaque huile essentielle est différente d'une autre, il est important de savoir quelle quantité de chaque type utiliser. Si, pour commencer, vous êtes quelqu'un de sensible aux odeurs, alors utiliser trop d'huile essentielle spécifique peut vous faire plus de mal que de bien.

Quels sont les bienfaits des huiles essentielles?

L'utilisation d'huiles essentielles peut changer la donne dans la vie de la plupart des gens. Du soulagement du stress au traitement de la peau en passant par les maladies courantes, les huiles essentielles ont beaucoup à offrir. Chaque huile essentielle a quelque chose de différent à offrir. Pour de nombreux symptômes, vous pouvez généralement trouver une huile essentielle qui peut vous aider.

Beaucoup de gens préfèrent utiliser des huiles essentielles car elles sont une option complètement naturelle et homéopathique de la médecine traditionnelle. Et bien que différents types d'huiles essentielles soient utilisés pour traiter différents symptômes, la plupart des huiles essentielles peuvent offrir l'avantage unique de calmer et de calmer les utilisateurs.

Comment les huiles essentielles sont-elles utilisées?

Vous constaterez généralement que les huiles essentielles sont vendues sous forme de flacon ou en petits emballages. C'est l'une des meilleures façons d'acheter des huiles essentielles, mais vous devez vous rappeler que, puisqu'il s'agit d'une huile, vous devez l'utiliser avec modération. Habituellement, deux ou trois gouttes suffisent vraiment lors de l'utilisation d'une huile essentielle.

Généralement, avec des huiles, vous devez le diffuser dans un diffuseur d'huile. Vous pouvez également placer quelques gouttes sur un tissu ou une gaze et l'appliquer sur la zone affectée.

Vous pouvez également utiliser les huiles essentielles comme la crème, la lotion et l'hydratation. Vous découvrirez qu'il existe une grande variété de crèmes qui vous permettront d'appliquer l'huile essentielle directement sur votre peau, bien que vous deviez faire attention à la quantité que vous appliquez. La bonne chose à propos de cette méthode est que vous pouvez l'emporter avec vous et l'appliquer si nécessaire. Assurez-vous simplement que si vous optez pour cette méthode, assurez-vous que votre crème contient vraiment l'huile essentielle, pas seulement l'arôme de cette huile essentielle.

1. Marjolaine

En tête de notre liste d'huiles essentielles pour le ronflement est la marjolaine. Chargé d'antioxydants et étroitement lié au traitement de l'apnée du sommeil dans lequel il ouvre les voies respiratoires enflammées et arrête le ronflement.

Que faire:

  • Ajouter 4 à 5 gouttes d'huile de marjolaine à 1 cuillère à café d'huile de support.
  • Appliquer le mélange sur le bord extérieur des narines ou sur la lèvre supérieure et masser dans la gorge et la poitrine avant le coucher.
  • Faites-le tous les soirs pour contrôler le ronflement.

huile essentielle d'eucalyptus

2. Eucalyptus

Un ingrédient populaire dans la friction de la vapeur, l'eucalyptus est également bénéfique comme l'une des huiles essentielles pour le ronflement. Non seulement il est décongestionnant et expectorant, mais il est également connu que l'huile d'eucalyptus réduit le gonflement des voies respiratoires enflammées et encourage la libre circulation de l'air.

Que faire:

  • Essayez une goutte d'huile d'eucalyptus sur votre poignet pour voir à quel point votre peau est sensible avant de l'utiliser avec force. Si votre peau est sensible, utilisez-la comme dans le remède à la marjolaine précédent.
  • Si cela n'irrite pas votre peau, placez une ou deux gouttes sur la lèvre supérieure et autour du bord du nez avant le coucher.
  • Répétez ce remède tous les soirs.

3. Menthe

La menthe poivrée est une autre des huiles essentielles puissantes et populaires pour le ronflement. La menthe est non seulement anti-inflammatoire, mais a également une qualité relaxante et relaxante qui vous aide à dormir plus profondément. De plus, la menthe efface la congestion, qui est parfois la cause du ronflement.

Que faire:

  • Appliquez de l'huile de menthe poivrée en utilisant l'une des deux méthodes décrites ci-dessus avant le coucher.
  • Alternativement, vous pouvez faire bouillir une casserole d'eau, la retirer du feu et placer 4 à 5 gouttes d'huile de menthe poivrée.
  • Placez votre tête sur le chaudron avec une serviette sur la tête pour diriger la vapeur dans vos narines.
  • Respirez la vapeur pendant environ 10 minutes avant le coucher.
  • Répétez tous ces remèdes tous les soirs.

4. Thym

Le thym fait également partie des huiles essentielles pour le ronflement qui fonctionnent très bien. Il détend votre système nerveux et contribue à un sommeil plus profond et ininterrompu. Ce sommeil plus profond aide à arrêter le ronflement.

Que faire:

  • Mélanger des quantités égales d'huile d'olive et d'huile de thym.
  • Appliquer le mélange d'huile sur la plante des pieds et des poignets avant le coucher.
  • Alternativement, vous pouvez ajouter de l'huile de thym dans un humidificateur ou l'utiliser dans un traitement par inhalation de vapeur comme indiqué ci-dessus.

5. L'huile d'olive

Bien que l'huile d'olive soit souvent utilisée comme huile de support, elle fait partie des meilleures huiles essentielles pour le ronflement. L'huile d'olive a non seulement des propriétés anti-inflammatoires pour aider à ouvrir les narines, mais contribue également à réduire les vibrations de la gorge.

Que faire:

  • Avant d'aller au lit, avalez 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge.
  • Si vous avez besoin d'un peu d'édulcorant pour l'abaisser plus facilement, ajoutez des quantités égales d'huile d'olive et de miel à 1 cuillère à soupe et procédez de cette façon.
  • Répétez ce remède tous les soirs également.

6. Sage

La sauge est l'une des huiles essentielles les plus traditionnelles pour le ronflement et les voies respiratoires. La sauge peut soulager les infections des sinus et l'inflammation dans les sinus et la gorge, et aide à éliminer le ronflement aigu souvent associé aux maladies respiratoires.

Que faire:

  • Ajoutez 5 gouttes d'huile de sauge à 1 cuillère à café d'huile de noix de coco.
  • Massez le mélange d'huile dans la poitrine et la gorge avant le coucher.
  • Répétez cette opération tous les soirs tout en souffrant d'une infection respiratoire.

7. Huile d'arbre à thé

Plus couramment associée aux utilisations antiseptiques, l'huile d'arbre à thé est en fait un excellent choix parmi les huiles essentielles contre le ronflement. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à ouvrir les voies respiratoires bloquées et favorisent une respiration apaisante et normale. De plus, il est connu que l'huile d'arbre à thé réduit également la production de mucus.

Que faire:

  • L'huile d'arbre à thé peut être utilisée dans les humidificateurs, les traitements à la vapeur ou peut être ajoutée à l'huile de support pour une application sur la poitrine et la gorge.
  • Placer quelques gouttes d'huile d'arbre à thé sur le bord de l'oreiller avant le coucher est une autre façon de profiter de ses puissantes propriétés.

citrons à côté de l'huile de citron

8. citron

En tant que traitement de l'asthme, l'huile de citron est présentée comme l'une des meilleures huiles essentielles pour les problèmes respiratoires chroniques. Elle fait également partie des principales huiles essentielles pour le ronflement. L'huile de citron aide à détendre les voies respiratoires et facilite la respiration.

Que faire:

  • Ajoutez 2 ou 3 gouttes d'huile de citron dans une tasse chaude de thé à la camomille.
  • Buvez ce thé tous les soirs avant le coucher.

9. lavande

La douce odeur de lavande fait également partie des principales huiles essentielles pour le ronflement. Parce qu'elle traite une grande variété de problèmes cardiovasculaires et respiratoires, en plus de servir d'aide au sommeil pour les personnes souffrant d'insomnie, cette huile est l'un des remèdes les plus populaires pour le ronflement et l'apnée du sommeil.

Que faire:

  • La plupart des gens choisissent de placer 4 à 5 gouttes de cette huile essentielle sur l'oreiller avant le coucher.
  • Il peut également être ajouté à un humidificateur, un traitement à la vapeur ou ajouté à un massage de la poitrine et de la gorge.
  • Un autre moyen d'utiliser la bonté de l'huile de lavande est de l'utiliser dans un diffuseur de lumière nocturne.

10. cèdre

Une huile sous-utilisée, qui est l'une des huiles essentielles les plus efficaces pour le ronflement, est l'huile de bois de cèdre. Cette huile favorise non seulement un sommeil calme et plus profond, mais réduit l'inflammation qui conduit généralement au ronflement. De plus, le bois de cèdre est excellent pour stimuler le système immunitaire, plus spécifiquement lié au système respiratoire.

Que faire:

  • Mélanger 4 à 5 gouttes d'huile de cèdre avec 1 cuillère à café d'huile de support.
  • Massez l'huile sur la plante des pieds, des poignets, de la poitrine et de la gorge avant le coucher.
  • Répétez ce traitement tous les soirs.

11. pin

Semblable au cèdre, le pin est une huile essentielle sous-utilisée qui fait partie des meilleures huiles essentielles contre le ronflement. Le pin a tendance à calmer le système respiratoire et à réduire l'inflammation qui ouvre les voies respiratoires pour une respiration plus profonde et un sommeil plus réparateur. Il élimine également les spasmes musculaires souvent associés aux ronflements et à l'apnée du sommeil.

Que faire:

  • Utilisez 4 à 5 gouttes d'huile essentielle de pin de la même manière que vous pouvez utiliser l'huile de cèdre mentionnée ci-dessus.

12. camomille

Cela ne devrait pas nous surprendre que la camomille figure sur notre liste d'huiles essentielles pour le ronflement. Reconnue pour ses qualités relaxantes, les propriétés anti-inflammatoires et sédatives de l'huile de camomille sont très efficaces pour favoriser un sommeil profond sans ronfler.

Que faire:

  • La camomille peut être utilisée dans les diffuseurs de pièce, placés sur l'oreiller avant le coucher.
  • Ajoutez 8 à 10 gouttes d'huile de camomille à votre baignoire et laissez-la tremper pendant 15 à 20 minutes avant le coucher.
baies de genièvre dans un petit bol
Photo: HomeRemedyShop ©

13. Juniper Berry

Par rapport au pin et au cèdre, les baies de genièvre produisent également l'une des huiles essentielles les plus efficaces et sous-utilisées pour le ronflement. Parce que les baies de genièvre sont bien connues pour réduire le stress physique et émotionnel et fonctionnent comme un traitement naturel contre l'anxiété, elles ont également des effets profonds sur la réduction des causes du ronflement et de l'apnée du sommeil.

Que faire:

  • Ajoutez 4 à 5 gouttes d'huile de baies de genièvre à 1 cuillère à café d'huile de support et utilisez-la sur les pieds, les poignets, la poitrine et la gorge avant le coucher.
  • L'ajouter à un diffuseur ou à un humidificateur est également un bon moyen de livraison.
  • Quelques gouttes d'huile de baies de genièvre dans la taie d'oreiller sont également efficaces.

conclusion

Bien dormir la nuit est essentiel pour maintenir votre propre santé générale et le bien-être général de votre famille. Si vous secouez les fenêtres et vous réveillez vous-même ou vos proches, une nuit de sommeil ininterrompue ne se produira pas. Armé de notre liste d'huiles essentielles pour le ronflement, vous pouvez mettre fin aux nuits blanches et améliorer la santé de chacun. Si vous avez des huiles essentielles supplémentaires à ajouter à notre liste, ou si vous avez des questions et des commentaires, ajoutez-les dans la section ci-dessous.

Images: depositphotos.com.



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